A stresszre adott válasz: Hogyan szabadíthat meg a dialektikus viselkedésterápia a felesleges szorongástól, aggodalomtól, dühtől és a stressz egyéb tüneteitől?

Olvasói vélemények

A könyv pozitív kritikákat kapott a hozzáférhetősége és a szorongás és a stressz kezelésére vonatkozó gyakorlati stratégiái miatt. Sok olvasó informatívnak és hasznosnak találja, különösen a stresszt kiváltó tényezők azonosítása és a megküzdési technikák megtanítása terén. Néhány felhasználó azonban az e-könyv formázásával kapcsolatos problémákról számolt be, ami rontotta az olvasási élményt. Emellett néhány véleményező megjegyezte, hogy a tartalom nem biztos, hogy újdonságot jelent azoknak, akik már ismerik a témát.

⬤ Rendkívül informatív és tele van gyakorlati technikákkal a szorongás és a stressz kezelésére.
⬤ Könnyen olvasható és követhető, így alkalmi olvasásra is alkalmas.
⬤ Hasznos a stresszt kiváltó tényezők azonosításához és a megküzdési stratégiák alkalmazásához.
⬤ Az olvasók pozitív hatásról számoltak be a szorongás kezelésében és az általános jólét javításában.
⬤ Olyan gyakorlatokat és módszereket tartalmaz, amelyek a mindennapi életben is hasznosak lehetnek.

⬤ E-könyv formázási problémák, amelyek egyes felhasználók számára akadályozták az olvasás élményét.
⬤ A tartalom nem feltétlenül új vagy úttörő a témában jártas olvasók számára.
⬤ Néhányan úgy találták, hogy a könyv hivatkozásai túlzóak és nem szükségesek a közérthetőséghez.
⬤ Vegyes vélemények arról, hogy a könyv mennyire vonzó a téma iránt kevésbé érdeklődők számára.

(19 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Stress Response: How Dialectical Behavior Therapy Can Free You from Needless Anxiety, Worry, Anger, & Other Symptoms of Stress

Könyv tartalma:

Az élet stresszes, és ez nem mindig rossz dolog. Bizonyos mennyiségű stressz valójában segít produktívabban dolgozni és válsághelyzetben cselekedni. De az ismétlődő és tartós stressz megbéníthat minket, vagy ahhoz vezethet, hogy kimerültnek, dühösnek vagy túlterheltnek érezzük magunkat. A A stresszre adott válasz című könyvben bemutatott készségek drámaian megváltoztathatják a stressz feldolgozásának módját. És nem is kell sok idő a megtanulásukhoz. A terapeuták által használt dialektikus viselkedésterápiának nevezett technikából merítve ezek az erőteljes stratégiák segíthetnek abban, hogy méltóságteljesebben és hatékonyabban kezelje az élet csapásait és nyilait.

A könyvben található készségek elsajátítása után:

- Gyorsan reagálni a stressz korai jeleire.

- Megközelíteni, nem pedig elkerülni a stresszes feladatokat és eseményeket.

- Hatékonyan megbirkózni a stresszhez hozzájáruló életeseményekkel.

- Megváltoztatja a katasztrofális gondolatokat és előítéleteket, amelyek súlyosbítják a stresszt.

- Gyakorolja a teste stresszre adott válaszreakcióját megnyugtató stratégiákat.