A szorongás és pánik leküzdése interaktív útmutató

Olvasói vélemények

Dr. Elizabeth McMahon „A szorongás és pánik leküzdése” című könyvét nagyra értékelik a szorongás és pánikbetegség kezelésének gyakorlatias, interaktív megközelítése miatt. A recenzensek kiemelik a gyakorlatok átfogó rendszerét és a jól megalapozott tartalmat, és terápiás útmutatóhoz hasonlítják. Sokan számolnak be arról, hogy stratégiáinak alkalmazása után jelentősen javult a szorongáskezelésük, a felhasználóbarát formátum pedig mind az ügyfelek, mind a klinikusok számára előnyös. A könyv fizikai nyomtatásával és kötésével kapcsolatban azonban van egy jelentett probléma.

⬤ Átfogó és gyakorlatias eszközök a szorongás kezeléséhez.
⬤ Interaktív munkafüzet formátum, amely aktív részvételre ösztönöz.
⬤ A valós életből vett példák és esettanulmányok fokozzák az átélhetőséget.
⬤ Világos magyarázatok és a kognitív-viselkedésterápia (CBT) szilárd alapjai.
⬤ Egyének és terapeuták számára egyaránt jól használható, nyomtatványokkal és munkalapokkal.
⬤ Sok felhasználó számol be arról, hogy rövid időn belül jelentősen javult a szorongásuk.

⬤ Néhány felhasználó problémákat tapasztalt a könyv fizikai nyomtatásával és kötésével kapcsolatban, ami megnehezítette az olvasást.
⬤ Az optimális eredmények érdekében az olvasónak elkötelezettséget és erőfeszítést kell tennie a gyakorlatok elvégzéséhez.

(38 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Overcoming Anxiety and Panic interactive guide

Könyv tartalma:

Szorongsz? A szorongás vagy a pánikrohamoktól való félelem visszatartja attól, hogy olyan dolgokat tegyen, amiket szeretne? Megtanulhatja, hogyan győzze le gyorsan és gyógyszer nélkül a szorongását és a pánikbetegségét. Hagyja, hogy Dr. McMahon végigvezesse Önt azon a hatlépcsős folyamaton, amellyel már több száz, minden korosztályból származó embernek segített legyőzni a szorongást és a pánikot, köztük olyanoknak is, akik több mint húsz éve szenvedtek szorongástól.

Az általa segített emberek azt mondják:

⬤ "Nem hiszem el, soha nem gondoltam volna, hogy ilyen jól fogom érezni magam. Visszakaptam az életemet " - Alyssa

⬤ "Először nagyon szkeptikus voltam, mivel évek óta pánikrohamokkal küzdöttem. Most már szabad vagyok és újra élem az életemet." - Jamie

⬤ "Azt hittem, évekbe telik majd, mire végigcsinálom ezt a programot. Meglepett, hogy milyen gyorsan csökkentek a pánikrohamaim." - Andrew.

⬤ "A házasságom sokkal jobb lett. Közel sem veszekszünk annyit, mert képes vagyok újra elintézni a dolgokat és segíteni." - Dorothy.

Dr. McMahon végigvezeti Önt egy interaktív folyamaton, amely segít megismerni a szorongást és a pánikot, megérteni a személyes szorongási ciklusát, és megváltoztatni a szorongásról való gondolkodását és a cselekedeteit. Magyarázatai egyszerűek és magával ragadóak, történetekkel, rajzfilmekkel és képekkel. Elmagyarázza, hogyan állapíthatod meg, hogy segítségre van-e szükséged akár a barátaidtól és a családodtól, akár egy terapeutától, és hogyan találhatsz terapeutát.

Ha azt gondolod, hogy "Ez nagyszerű, de nekem nem fog működni", kérdezd meg magadtól: "Mit veszíthetsz, ha megpróbálod? " Aztán kérdezd meg magadtól: "Mit nyerhetsz, ha sikerül? " Hát nem ér meg egy próbát?

Gondolj úgy erre a könyvre, mint egy térképre, amely lépésről lépésre végigvezet a boldogabb, szabadabb élethez vezető úton.

A terapeuták használhatják ezt a kliens munkafüzetet a szorongásos zavarok, köztük a pánikbetegség, az agorafóbia, a félelmek és fóbiák, valamint a szorongással járó alkalmazkodási zavarok egyéni vagy csoportos terápiájának részeként. Hasznos lehet a GAD, a szociális szorongásos zavar, a PTSD és más szorongásos zavarok, például a betegségtől való szorongás, a kényszerbetegség stb. kezelésének részeként.

Ez a könyv egy felhasználóbarát szorongásmodellt, a szorongásos problémák bizonyítékokon alapuló megközelítését és aktív tanulási gyakorlatokat tartalmaz. Az összetett szorongásos problémákkal küzdő emberek e szorongásos modell segítségével leküzdötték szorongásukat - és életet megváltoztató felismerésekre tettek szert.

Kompatibilis számos kezelési megközelítéssel, többek között: Elfogadó elköteleződés-terápia (ACT), kognitív viselkedésterápia (CBT), dialektikus viselkedésterápia (DBT), narratív terápia, pszichodinamikus és belátásorientált terápiák, szomatikus megtapasztalás és mások.

Támogatja a virtuális valóság használatát az expozíciós terápiában.

Ez az első könyv a szorongásos állapotokhoz kapcsolódó oktatóanyagokból álló Overcoming Guide sorozatban. Részletekért lásd a www.overcoming. guide oldalon.