Értékelés:
A könyvet jól fogadják az olvasók, akik hasznosnak találják a szorongás megértésében és kezelésében a mindfulness-gyakorlatok segítségével. Míg a tartalmat az oktatási érték és a gyakorlati stratégiák miatt dicsérik, egyes kritikák megemlítik a lassú kezdést és a kisebb tipográfiai hibákat.
Előnyök:⬤ Informatív és hasznos a mindfulness és a szorongáskezelés terén
⬤ hatékony önsegítő stratégiák
⬤ tömör és lényegre törő
⬤ ajánlott a szorongással és a mindennapi stresszel küzdőknek.
⬤ Lassú kezdés
⬤ néhány elgépelési hibát jegyeztek
⬤ egy vélemény szerint nem éri meg a pénzt.
(16 olvasói vélemény alapján)
Managing Anxiety with Mindfulness for Dummies
Ne pánikolj!
A Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies egy gyakorlati útmutató az aggodalmak leküzdéséhez és a szorongás minimalizálásához a mindfulness technikák segítségével. A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat és a National Institute for Care and Excellence a mindfulness-t a szorongás legitim kezelésének ajánlja, és bizonyítottan enyhíti a stresszt, a depressziót, az alacsony önértékelést és az álmatlanságot is. Ez a könyv elmagyarázza a mindfulness előnyeit, és azt, hogyan segíthet szembenézni a félelmeinkkel, és legyőzni a tartós, irracionális aggodalmakat. Megtanulhatja, hogyan törheti meg a szorongás körforgását optimista megközelítéssel, hogyan élhet a jelen pillanatban, és hogyan kezelheti gondolatait a mindfulness-terápia alapvető technikáinak segítségével. Ez a barátságos útmutató minden lépésnél elkíséri Önt a szorongás megértésében, a probléma megoldásának azonosításában, a megszerzett eredmények fenntartásában és a visszaesés elkerülésében.
Az Egyesült Királyságban több mint hárommillió ember szenved generalizált szorongásos zavarban, és további milliók szenvednek fóbiákban, kényszerbetegségben és pánikbetegségben. A szorongás potenciálisan legyengítheti az embert, de sokakat elriaszt az egészségügyi rendszerben való eligazodás, és ezért nem keresnek kezelést. Ez a könyv módot ad arra, hogy otthon is elkezdje kezelni a tüneteit, olyan egyszerű technikák segítségével, amelyek segíthetnek megváltoztatni a gondolkodását, érzéseit és cselekedeteit.
⬤ Tudja meg, mi a szorongás, és a gyakori okokat.
⬤ Alkalmazza a tudatos önsajnálatot a tünetek enyhítésére.
⬤ Fedezze fel a tudatos hozzáállást és gyakorolja a tudatos meditációt.
⬤ Transzformálja az egészségtelen szokásokat szorongáscsökkentő öngondoskodássá.
A mindfulness segíthet kitörni a negatív gondolatok és cselekedetek lefelé tartó spiráljából, és olyan pozitív döntéseket hozni, amelyek támogatják a jólétedet. Ha belefáradtál a szorongásba, és derűsebb kilátásokra vágysz, a Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies hatékony technikák széles skáláját nyújtja, amelyek segítségével nyugodtabb és boldogabb életet élhetsz.