Értékelés:
A könyv elsöprően pozitív visszajelzéseket kapott a szorongás megértésének és kezelésének gyakorlati megközelítéséről. Sok felhasználó hasznosnak találta az önmegismerésben, olyan eszközöket, gyakorlatokat és felismeréseket nyújt, amelyek képessé tették őket a szorongással való hatékonyabb megbirkózásra. Néhány olvasó azonban megjegyezte lehetséges korlátait, különösen az általános vagy kevésbé specifikus szorongásos problémákkal küzdők számára.
Előnyök:⬤ Gyakorlati tippeket és gyakorlatokat nyújt a szorongás kezeléséhez.
⬤ Magával ragadó és könnyen követhető, mind magánszemélyek, mind szakemberek számára alkalmas.
⬤ Az önmegismerésre és a szorongás kiváltó okainak megértésére összpontosít.
⬤ A felhasználók a használat után javulásról számoltak be mentális egészségük és szorongáskezelésük terén.
⬤ Átfogó eszközöket és forrásokat kínál, beleértve a mindfulness technikákat.
⬤ A súlyos szorongással küzdő egyének számára nehéz lehet olvasni és alkalmazni.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy nem elég mély az általános szorongás kezelésére, és nem alkalmas a szorongásos problémák minden típusára.
⬤ A Kindle változatot nehézkesnek találták a használatban.
⬤ Néhány felhasználó úgy találta, hogy nem helyettesíti teljes mértékben a professzionális terápiát.
(122 olvasói vélemény alapján)
The Anxiety Workbook: A 7-Week Plan to Overcome Anxiety, Stop Worrying, and End Panic
Már csak 7 hét választ el attól, hogy legyőzd a szorongásodat
Akár teljes pánik, akár krónikus aggodalom formájában jelentkezik, a szorongás az életed minden területén korlátozhatja a lehetőségeidet. Szerezd vissza az irányítást A szorongás munkafüzet segítségével, egy egyszerű, 7 hetes tervvel, amely megadja azokat az eszközöket, amelyekkel kezelni tudod a szorongásodat, hogy újra a lehető legjobban érezd és működj.
Megtanulod, hogyan tűzz ki világos célokat, hogyan azonosítsd és változtasd meg a nem hasznos gondolatokat, és hogyan gyakorolj új viselkedési formákat, hogy csökkentsd a szorongás feletted gyakorolt hatalmát. Minden héten más-más témát vizsgál meg, olyan halmozott leckékkel, amelyek egyenes utat kínálnak a sikerhez. Itt az ideje, hogy megszabadulj a téged visszatartó akadályoktól, szakíts a negatív gondolkodási mintáktól, és hosszú távon enyhítsd a szorongásodat.
Ez a szorongás és fóbia munkafüzet tartalmazza:
⬤ Könnyű tempó- A szorongáskezelést a saját tempójában végzi olyan gyakorlatokkal, amelyek kihívást jelentenek Önnek, és anélkül foglalkoznak az aggodalmaival, hogy stresszelnék Önt.
⬤ Egy proaktív megközelítés-Fedezze fel a szorongás enyhítésének gyakorlati módjait egyszerű, megvalósítható ellenőrző listákkal, írásgyakorlatokkal, tevékenységekkel és egyebekkel.
⬤ Egy bizonyítékokon alapuló módszer-Fedezze fel a kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló, kutatásokkal alátámasztott információkat és gyakorlatokat.
Vedd vissza az életed gyeplőjét A szorongás munkafüzettel.