A szorongás túlélési útmutatója: Átjutás a kihívásokkal teli időszakokon

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 5 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Anxiety Survival Guide: Getting Through the Challenging Stuff

Könyv tartalma:

A pszichológusokkal és egy főiskolai hallgatóval közösen írt, aki maga is megtapasztalta a szorongást, ez a könyv egy közérthető és egyszerű útmutató az aggodalmak kezeléséhez a felnőttkorban. Amellett, hogy kipróbált és bevált tanácsokat és gyakorlatokat nyújt, amelyek bizonyítottan csökkentik a szorongás érzését, olyan emberek gyógyulási történeteit is tartalmazza, akik sikeresen kezelték a tüneteiket.

Azzal kezdődik, hogy mi a nehéz és kihívást jelentő a fiatal felnőttkorban, és hogyan lehet kezelni a bizonytalanságot az életben. A továbbiakban a változásokat és a kihívásokat vizsgálja, tippeket adva arra vonatkozóan, hogy mi segíthet olyan konkrét helyzetekben, mint a vizsgák, a kapcsolatok, az otthonról való elköltözés és az interjúk. Az útmutató tartalmaz továbbá stratégiákat és technikákat a pánikrohamokkal való megbirkózásra; az öngondoskodásra; és az elméd megnyugtatására.

Az útmutató számos bizonyítékokon alapuló megközelítést használ, többek között a CBT-t, a DBT-t, az együttérzésre összpontosító megközelítéseket és a mindfulness-t, így Ön kidolgozhatja az Ön számára legmegfelelőbb technikákat. Az egész könyvben szereplő útbaigazítás a fiatal felnőtteket további támogatás felé irányítja. Ez alapvető olvasmány minden olyan fiatal számára, aki szorongással, aggodalommal küzd, vagy nehéz átmenetet vagy stresszes élményt él át.