A szorongásellenes program, második kiadás: A Workbook of Proven Strategies to Overcome Worry, Panic, and Phobias - A Workbook of Proven Strategies to Overcome Worry, Panic, and Phobias

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 15 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Anti-Anxiety Program, Second Edition: A Workbook of Proven Strategies to Overcome Worry, Panic, and Phobias

Könyv tartalma:

Milyen érzés lenne nagyobb önbizalommal és kevesebb félelemmel közelíteni az élethez? Fedezze fel a szabadság új érzését, miközben végigdolgozza ezt a szakértelemmel összeállított, most átdolgozott és frissített, még felhasználóbarátabb munkafüzetet.

A kognitív-viselkedésterápiára (CBT) alapozva a könyv segít megérteni, hogy a szorongás hogyan veszíti el az irányítást; azonosítani a kiváltó okokat; megváltoztatni azokat a gondolkodási és viselkedési mintákat, amelyek súlyosbítják az aggodalmat, a pánikot és a fóbiákat; és bevált lépéseket tenni a félelmetes helyzetekkel való szembenézéshez. A második kiadást több mint egy évtizedes kutatási eredményekkel frissítettük.

Részletesebb utasításokat tartalmaz a program testreszabásához, további támogatást a motiváció fenntartásához, a könyvben végigvonuló szemléletes történeteket, új, külön fejezeteket a relaxációról és a mindfulnessről, valamint letölthető hangfelvételeket. A nagyméretű formátum megkönnyíti a feladatlapok kitöltését; szükség szerint további példányokat tölthet le és nyomtathat ki.