A tartós futó: Útmutató a sérülésmentes futáshoz

Olvasói vélemények

Alison Heilig „The Durable Runner” című könyvét nagyra értékelik a futó sérülések megelőzésére és a teljesítmény javítására vonatkozó informatív és gyakorlati útmutatásaiért. A könyv a sportolók széles köre számára alkalmas, a futóktól kezdve a teniszezőkön át a súlyemelőkig. Az olvasók nagyra értékelik a megvalósítható tanácsokat, a világos illusztrációkat és a szerző pozitív hangvételét. Számos vélemény kiemeli a tartós test és gondolkodásmód kialakításának fontosságát az egész életen át tartó fittség érdekében.

⬤ Informatív és gyakorlatias tartalom.
⬤ Könnyen követhető, világos utasításokkal és jó illusztrációkkal.
⬤ Bátorító és pozitív hangvétel a szerző részéről.
⬤ Különböző sportágak sportolói számára alkalmas.
⬤ A sérülések megelőzésére és a tartós gondolkodásmód kialakítására összpontosít.
⬤ Jól szervezett, megvalósítható tanácsokkal és rutinokkal.

A kritikákban nem szerepelnek jelentős ellenérvek; néhány olvasó azonban kifejezi, hogy több ilyen könyvre vágyik, vagy megemlíti, hogy bárcsak már korábban megkapták volna ezt a könyvet a sportolói útjuk során.

(13 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Durable Runner: A Guide to Injury-Free Running

Könyv tartalma:

Részben sport, részben testmozgás, a futás növeli az egészséget, a hosszú élettartamot és a mentális jólétet.

A futás azonban megterhelő tevékenység, amely potenciálisan megterhelheti a futó testét és elméjét. Ezért a futáshoz szükséges tartósság - a szívósság és a rugalmasság ötvözése - kívánatos a futó fizikai és mentális élményének fokozása érdekében.

Ez a könyv - az első a maga nemében, amely kombinálja a korrekciós gyakorlatokat, az önmimofaziális felszabadítást és a jógát - olyan intézkedésekkel ruházza fel a futókat, amelyekkel elkerülhető a felesleges fájdalom, a sérülés és a kiégés. Átfogó útmutató a személyre szabott kiegészítő edzés egyszerű és hatékony rendszerének kialakításához, amelyben a futók megtanulják azonosítani és kezelni az egyensúlyhiányos és túlterhelt területeket. Ezek az edzésmódszerek növelik az erőt, a stabilitást, a mobilitást és a rugalmasságot, és mindössze napi 15 percet igényelnek a megvalósításukhoz.

(A szerző minden egyes technikához videót is készített, és ezeket a bővített ebook-kiadás tartalmazza. ) A futók csökkenthetik a sérülésveszélyt, javíthatják a futóteljesítményt és megőrizhetik az ízületek egészségét. Az eredmény: tartósabb test és elme, amely támogatja a futást - és az életet - még évekig.