A telefonfüggőség munkafüzet: Hogyan ismerjük fel az okostelefon-függőséget, állítsuk le a kényszeres viselkedést és alakítsunk ki egészséges kapcsolatot a készülékeinkkel

Olvasói vélemények

A könyv a telefonfüggőség jelenségével foglalkozik, és arra ösztönzi az olvasókat, hogy ítélkezés nélkül gondolkodjanak el a telefonhasználatukról. Gyakorlati gyakorlatokat és megvalósítható tippeket kínál a túlzott képernyőidő kezeléséhez és csökkentéséhez. A kritikák kiemelik, hogy a könyv képes felhívni a figyelmet a telefonhasználati szokásokra, és pozitív, közérthető hangvételű. Sok olvasó egyszerre találta átélhetőnek és elgondolkodtatónak a meglátásokat, miközben nagyra értékelte az okostelefonok előnyeinek felismerése és a lehetséges hátrányok kezelése közötti egyensúlyt.

Gyakorlati és megvalósítható tippeket kínál, önreflexióra ösztönöz a telefonhasználattal kapcsolatban, nem ítélkező hangnem, betekintést nyújt a telefonfüggőség mögött meghúzódó okokba, gyakorlatias gyakorlatokat tartalmaz, könnyen olvasható formátum, átélhető anekdoták, és hangsúlyozza az okostelefonok pozitív aspektusait.

Egyes információk egyes olvasók számára józan észnek tűnhetnek, és néhány kritikus úgy érezte, hogy a könyv munkafüzet-jellegére talán nincs is szükség, mivel hasonló meglátások online cikkekben is megtalálhatók.

(23 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Phone Addiction Workbook: How to Identify Smartphone Dependency, Stop Compulsive Behavior and Develop a Healthy Relationship with Your Devices

Könyv tartalma:

Lépésről lépésre útmutató a végtelen, haszontalan és szorongást kiváltó csekkolás, swipelés és lájkolás megállításához Az okostelefon-technológia alapvetően megváltoztatta az emberek életét, munkáját és kommunikációját.

De a folyamatos kapcsolattartás arra nevelte az embereket, hogy állandóan ellenőrizzenek és azonnal reagáljanak az üzenetekre. Még rosszabb, hogy sok okostelefon-alkalmazást kifejezetten arra terveztek, hogy a felhasználók függőségi késztetéseit kihasználják olyan kényszerhurokkal, amelyek úgy működnek, mint a nyerőgépek, és dopaminlökésekkel jutalmazzák az agyat minden egyes alkalommal, amikor egy értesítés vagy egy „like” felbukkan.

Az eredmény a telefonfüggőség, amely szorosan kapcsolódik a szerencsejáték-függőséghez és a kábítószerrel való visszaéléshez. Következményei közé tartozik a stressz, a szorongás, az intimitási problémák és még sok más. Ez az interaktív munkafüzet, amelyet egy szakértő tanácsadó és pszichoterapeuta írt, útmutatót nyújt a függőséget okozó viselkedés megértéséhez, annak Önre és szeretteire gyakorolt hatásaihoz, valamint a használat visszaszorításához és az Önre szánt idő növeléséhez szükséges lépésekhez.

Az okostelefon-használat korlátozását sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. Szerencsére ez a hasznos munkafüzet gyakorlatokat és tevékenységeket kínál az összes eszközzel való egészséges kapcsolat kialakításához.