A teljes tányér: 120 recept - 30 étkezés - Egy erősebb, egészségesebb, boldogabb éned

Olvasói vélemények

A szakácskönyv nagyon ajánlott, mivel egészséges és könnyen elkészíthető recepteket tartalmaz, amelyek különböző kalóriaszintekhez alkalmasak. Strukturált étkezési tervet nyújt, amely 30 napon keresztül reggelire, ebédre és vacsorára kínál lehetőségeket. Néhány felhasználó azonban megjegyezte, hogy túlságosan a sütőreceptekre támaszkodik.

Egészséges és egyszerű recepteket, egyértelmű utasításokat tartalmaz, különböző kalóriaszükségleteket elégít ki, és 30 napos étkezési tervet kínál. Nagyszerű azoknak, akik nem tudnak sportolni, és a fenntartható táplálkozásra összpontosít, hóbortos diéták nélkül.

Túlságosan sok sütőreceptet tartalmaz, ami nem biztos, hogy mindenkinek tetszik.

(4 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Complete Plate: 120 Recipes - 30 Meals - A Stronger, Healthier, Happier You

Könyv tartalma:

A food wellness kifejezés az egészséges táplálkozási szokásoknak a rohanó mindennapokba való beillesztésének ideális állapotát írja le. A food wellness elérése esetén a remény az, hogy a test és az elme képes lesz csúcsteljesítményt nyújtani.

Ha e területek valamelyike hiányzik, szinte lehetetlen fenntartható egészséges táplálkozási szokásokat kialakítani. Az 1500, 2000 és 2500 kalóriás étrendre vonatkozó étkezési terveket tartalmazó A teljes tányér megmutatja, hogy a testsúly megtartása és a fogyás is elérhető a kiegyensúlyozott, a táplálkozási és kalóriaigényeket egyaránt kielégítő étrend mögött álló tudomány segítségével.

A könyv 30 napi étkezési tervet tartalmaz, amelyek mindegyike tökéletesen kiegyensúlyozott, hogy az aktuális napi ajánlott beviteli értékek (DRI) alapján a makro- és mikrotápanyag-szükséglet 100 százalékát biztosítsa. A 90 recept a kényeztető „Kókuszos és lenmagos bundáskenyerektől” a pikáns „Portobello és prosciutto pizzán” át a tápláló „Krémes kukorica, sonka és sült paprika levesig” terjed, és további snackeket is tartalmaz, hogy az olvasók egész nap jóllakottak és energikusak legyenek.