A terhességi és szülés utáni szorongás munkafüzet: Gyakorlati készségek a szorongás, aggodalom, pánikrohamok, rögeszmék és kényszercselekvések leküzdéséhez.

Olvasói vélemények

A könyv túlnyomórészt pozitív visszajelzéseket kap, mivel segít a nőknek - különösen a terhesség alatt és után - kezelni a szorongást és megérteni érzéseiket. Sok recenzens megjegyzi, hogy megváltoztatja az életét, mivel megvalósítható stratégiákat és hasznos gyakorlatokat nyújt a szülés utáni szorongás és a tolakodó gondolatok kezeléséhez. Néhányan azonban úgy találták, hogy a tartalom kissé alapszintű, különösen azok számára, akik már rendelkeznek CBT-tapasztalattal, és néhány kritikus szerint hiányzik belőle a mélység és az eredetiség.

⬤ Életbevágó sok szülés utáni szorongással küzdő nő számára
⬤ Praktikus gyakorlatokat és eszközöket nyújt
⬤ Könnyen érthető és jól szervezett
⬤ Segít a felhasználóknak, hogy kevésbé érezzék magukat egyedül a tapasztalataikkal
⬤ Jó bevezetést nyújt a kognitív viselkedésterápiába
⬤ Megnyugtat, hogy a tünetek gyakoriak
⬤ Költséghatékony alternatívája lehet a terápiának.

⬤ Néhány felhasználó szerint túl alapszintű vagy nem elég mély a szorongással ismerkedők számára
⬤ A kritikusok az eredetiség és a tartalmi mélység hiányát emelték ki
⬤ A javasolt technikák nem biztos, hogy alkalmasak súlyos szorongásos állapotok esetén
⬤ Néhány gyakorlat ismétlődik, vagy nem kifejezetten a szülés utáni problémákra szabott
⬤ A legjobb hatékonyság érdekében képzett terapeuta párhuzamos támogatására van szükség.

(58 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Pregnancy and Postpartum Anxiety Workbook: Practical Skills to Help You Overcome Anxiety, Worry, Panic Attacks, Obsessions, and Compulsions

Könyv tartalma:

"Bárcsak lett volna ez a könyv, amikor szülés utáni kényszerbetegségben szenvedtem A terhes és szülés utáni anyukáknak tudniuk kell, hogy a perinatális szorongásos zavarok gyakoriak és kezelhetőek, és hogy nem kell tovább szenvedniük.".

--Katherine Stone, a Postpartum Progress szerkesztője

Mi van, ha a babám nem egészséges?

Mi van, ha nem tudom kezelni a vajúdás fájdalmát?

Mi van, ha nem vagyok jó anya?

Ha ilyen gondolataid vannak, nem vagy egyedül. A terhesség és a szülés utáni szorongás sokkal gyakoribb, mint azt sokan tudják, és mégis olyan kevés forrás áll a küszködő új anyukák rendelkezésére. Ha Ön is egyike a sok nőnek, aki ettől a kezelhető állapottól szenved, A terhességi és szülés utáni szorongás munkafüzet a bizonyítékokon alapuló kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló hatékony stratégiákat kínál, amelyek segítenek az aggodalom, a pánik és a szorongás ellenőrzésében.

Egy sor egyszerű gyakorlaton és munkalapon keresztül megtanulhatod azokat a készségeket, amelyekkel megnyugtathatod magad, amikor a legnagyobb stresszben érzed magad. Olyan stratégiákat is megtanulhat, amelyek bizonyítottan hatékonyak a szorongó érzések gyakoriságának és intenzitásának csökkentésében, amelyekkel sok terhes nő és kisgyermekes anya szembesül. A könyv tartalmaz egy fejezetet is, amely tippeket ad az apáknak, hogy megértsék és támogassák partnerüket.

Sok újdonsült szülő szorong, és teljesen természetes, hogy a terhesség alatt és után vannak bizonyos félelmei. A probléma az, hogy a szorongás fokozódhat, megzavarhatja a mindennapi életét, és megakadályozhatja abban, hogy élvezze a szülői létet. Ez a hatékony munkafüzet segíthet kordában tartani a szorongó gondolatokat, és visszatérni a hiányzó pozitív gondolkodáshoz.