Értékelés:
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 3 olvasói szavazat alapján történt.
Overcoming Body Hatred Workbook: A Woman's Guide to Healing Negative Body Image and Nurturing Self-Worth Using CBT and Depth Psychology
Hatékony készségek, amelyek segítenek megbékélni a testeddel, és egy mélyebb, értelmesebb önérzetet táplálni.
Gyűlölöd a tested? Mélységesen elégedetlen vagy a külsőddel, alakoddal vagy súlyoddal - olyannyira, hogy kerülöd a tükörbe nézést, kerülsz bizonyos társas helyzeteket, vagy rettegsz attól, hogy lefotózzanak? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. A testtel való elégedetlenség, sőt a testgyűlölet járványos méreteket öltött kultúránkban - különösen a nők és a lányok körében. De nem kell, hogy a szégyen és az önutálat érzései emésszék fel az életedet. Ez a munkafüzet kiutat kínál a sötétségből.
A bizonyítékokon alapuló kognitív viselkedésterápiára (CBT) és mélységpszichológiára alapozva ez a munkafüzet kétirányú megközelítést kínál a negatív testképből való gyógyuláshoz, hogy szó szerint jobban érezd magad a saját bőrödben. Hatékony készségeket találsz, amelyek segítenek megbirkózni a testgyűlölet okozta stresszel és intenzív érzelmekkel, valamint olyan stratégiákat, amelyek segítenek az önértékelés mélyebb érzésének táplálásában.
Ezzel a munkafüzettel megtanulhatod, hogyan lépj túl a fizikai testeden, hogy a következőkre koncentrálj:
⬤ Az értékeid és az életcélod azonosítására.
⬤ Találd meg a hangodat, és használd arra, hogy határokat szabj - önmagaddal és másokkal szemben.
⬤ Az élet stresszének egészséges kezelése.
⬤ Változtasson azon, hogyan reagál a megjelenéssel kapcsolatos mérgező kulturális üzenetekre.
⬤ A megtestesült jelenlét ápolása a pillanatban.
A testgyűlölet pszichológiai és érzelmi áldozata óriási. Ha készen állsz arra, hogy meggyógyítsd a stresszt és a fájdalmat, amit a testeddel kapcsolatos "nincs rendben" érzés okoz, ez a munkafüzet segíthet abban, hogy megbékélj a fizikai megjelenéseddel, és egész embernek érezd magad.