A tudatosság mestere: Hogyan legyünk a saját szuperhősünk a stressz idején?

Olvasói vélemények

A könyvet a fiatalok a fiatalokért fiataloktól származó hiteles hangvételéért és gyakorlatias mindfulness-technikáiért dicsérik. Sok kritikus nagyra értékeli a magával ragadó illusztrációkat és a gyermekek, különösen a középiskolások és idősebbek számára való hozzáférhetőségét. Néhányan azonban úgy vélik, hogy a könyv szöveges és vizuálisan túlterhelő a fiatalabb közönség számára, és aggályaik vannak a grafika minőségével és az általános megjelenítéssel kapcsolatban.

⬤ Hiteles gyermeki hangokat és tapasztalatokat kínál
⬤ praktikus mindfulness technikák
⬤ magával ragadó és átélhető illusztrációk
⬤ gyerekek és felnőttek egyaránt jól fogadják
⬤ hasznos oktatási és terápiás környezetben
⬤ szórakoztató módon ösztönöz a mindfulness gyakorlatokra.

⬤ Túlságosan szószátyár és vizuálisan megterhelő a fiatalabb gyerekek számára
⬤ néhány rajzot amatőrnek írnak le
⬤ a szöveget nehéz lehet követni
⬤ a nyomtatott tinta kellemetlen szagú
⬤ nem alkalmas egészen kisgyerekeknek (5 éves kor alatt).

(112 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Master of Mindfulness: How to Be Your Own Superhero in Times of Stress

Könyv tartalma:

Gyorsabb, mint egy száguldó köpőgolyó, erősebb, mint egy játszótéri zsarnok, képes egyetlen ugrással elvégezni a házi feladatot és befejezni az esti házimunkát, ez a Mindfulness Mestere - itt van, hogy legyőzze a stresszt, az aggodalmat és minden gondot, ami az utadba kerül.

Előfordul, hogy dühös, csalódott vagy stresszes vagy a családi problémák, az iskola, a zsarnokok vagy a barátokkal való bajok miatt? Ha igen, a mindfulness segíthet. A Mindfulness mestere egy egyedülálló és erőt adó könyv, amelyet gyerekek írtak gyerekeknek, gyerekektől, menő illusztrációkkal és tippekkel, amelyek megmutatják, hogyan legyél magabiztos, hogyan koncentrálj, maradj nyugodt, és hogyan használd ki a saját belső erődet, hogy a saját szuperhősöd lehess - bármit is dobjon az élet az utadba.

A gyermekkornak gondtalan időszaknak kellene lennie, de az igazság az, hogy minden gyereknek van stressze - különösen akkor, amikor nehézségekkel kell szembenéznie az iskolában, otthon vagy a barátaival. Néha olyan dolgok történnek az életben, amelyek nehezek, és nem tudsz nem gondolni rájuk, vagy túl gyorsan reagálsz rájuk. Lehetsz dühös, szomorú, ingerült, zavart, szorongó, féltékeny, vagy akár csalódott is magadban, amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogyan remélted. És amikor igazán feldúlt vagy, nehéz jó döntéseket hozni - előfordulhat, hogy a végén olyasmit teszel, amit később megbánsz, vagy ami miatt bajba kerülsz. Valószínűleg jól jönne egy kis segítség - méghozzá gyorsan -, de hová fordulhatsz? Ez a könyv megadja neked azokat a készségeket, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy előhívd a saját szuperképességeidet, megmutatva, hogy a mindfulness, például az, hogy megállsz néhány mély, tudatos lélegzetvétel erejéig, hogyan segíthet megnyugodni és másképp kezelni a dolgokat.

Laurie Grossman, a Mindful Schools társalapítója és az Inner Explorer programfejlesztési igazgatója, valamint a kaliforniai Oaklandben található Reach Academy ötödikes osztálya, Musumeci úr által írt A mindfulness mestere hasznos gyakorlatokat mutat be - olyan tudatos tevékenységeket, amelyek bizonyítottan megkönnyítik a figyelmet, önmagunk és mások elfogadását, a harag kezelését, és még az éjszakai alvást is. A könyvben vagány, vegyes technikával készült illusztrációkat találunk valódi gyerekek rajzaival és történetekkel arról, hogyan segíthet a mindfulness a különböző stresszhelyzetekben. A könyv még az agykutatással kapcsolatos tudnivalókkal is foglalkozik, amelyek azt magyarázzák, hogy a tudatosság miért segít a gyerekeknek jobban érezni magukat, a jelen pillanatban maradni, kedvesnek lenni és jó döntéseket hozni. A könyv olyan egyszerű és szórakoztató gyakorlatokat tartalmaz, mint a figyelmes légzés, az érzéseink észrevétele, a testünkre való odafigyelés és a figyelmes étkezés, valamint linkeket találunk a Musumeci úr tanítványai által készített hangfelvételekhez. És ha egyszer a tudatosság mesterévé válsz, segíthetsz másoknak azzal, hogy megosztod velük a szuperképességedet, és megtanítod nekik is, hogyan kell ezt csinálni - a szüleidnek, a tanáraidnak és a barátaidnak.

Ha a dolgok rosszul mennek, vagy ha ijesztő gondolataid vagy erős érzéseid vannak, segítségre lehet szükséged, hogy rendbe hozd a dolgokat, függetlenül attól, hogy hány éves vagy. A mindfulness elsajátítása és gyakorlása megkönnyítheti a mindennapos problémáid kezelését azáltal, hogy megmutatja, hogyan tudsz a stressz idején a saját belső erődre támaszkodni. Miért ne használná tehát a mindfulness-t, és kezdjen el még ma a saját szuperhősévé válni?