A Vagus ideg visszaállítása: Train Your Body to Heal Stress, Trauma, and Anxiety

Olvasói vélemények

Anna Ferguson „The Vagus Nerve Reset” című könyvének célja, hogy az olvasók számára betekintést és gyakorlati technikákat nyújtson a vagus ideg visszaállításához és felhasználásához a jobb egészség és wellness érdekében. Míg sok olvasó értékeli a könyv informatív és hozzáférhető jellegét, néhányan megjegyezték, hogy bizonyos területeken hiányzik belőle a mélység, különösen a tudományos részletek és a gyakorlati illusztrációk tekintetében.

⬤ Nagyon informatív és könnyen olvasható.
⬤ Gyakorlati eszközöket és gyakorlatokat kínál a vagus ideggel való munkához.
⬤ Minden szintű olvasó számára hozzáférhető.
⬤ Jól megalapozott, a szerző beszámolója átélhető.
⬤ Hasznos életmódbeli változtatásokat és megvalósítható javaslatokat tartalmaz az idegrendszer egészségének támogatására.
⬤ Mind terapeuták, mind magánszemélyek számára erősen ajánlott.
⬤ Jó kezdő útmutató a vagus ideg megértéséhez.

⬤ Hiányoznak az illusztrációk és a gyakorlatokhoz szükséges vizuális segédanyagok.
⬤ Egyes szakaszok tele vannak szakzsargonnal vagy tudományos részletekkel, amelyek lelassíthatják az olvasót.
⬤ Ismétlődhet, és nem elég mélyreható azok számára, akik már ismerik a témát.
⬤ Az írásmódot egyes olvasók gépiesnek vagy bot-szerűnek érzik.
⬤ Néhány olvasó a megfelelő figyelmeztető megjegyzések nélkül a tanácsokat potenciálisan kockázatosnak találta.

(25 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Vagus Nerve Reset: Train Your Body to Heal Stress, Trauma, and Anxiety

Könyv tartalma:

A testünkkel való tudatos kapcsolat kialakításának gyakorlati, azonnali módjaival A Vagus ideg visszaállítása segít nekünk, hogy kihasználjuk testünk veleszületett képességét a feldolgozásra és a biztonság állapotába való visszatérésre, átalakítva az élet mindenféle kihívására adott reakcióinkat.

A szorongás és a kapcsolatvesztés érzése az egyensúlyából kibillent idegrendszer jelei. Valami olyan apróságot, mint egy szűkszavú üzenet a főnöködtől, a tested fenyegetésként érzékelhet - ami változást vált ki a vagus idegben (egy koponyaideg, amely az agyadból a hasadba fut). A The Vagus Nerve Reset című könyvben Anna Ferguson szomatikus terapeuta egyszerű eszközöket és gyakorlatokat kínál, amelyek a Polyvagus elmélet tudományán alapulnak, és segítenek megtanítani az idegrendszeredet arra, hogy ne reagáljon túl, hanem kezdjen nyugodtabban reagálni a mindennapi stresszhatásokra. A vagusidegre való ráhangolódással finoman alakíthatja idegrendszerét, hogy nagyobb rugalmasságot, jobb alvást és emésztést, a szorongás enyhülését és a múltbéli traumákból való gyógyulást érjen el.

⬤ A szomatikus terápia ereje: megtanulja, hogyan dolgozhat a testével, hogy megváltoztassa az érzéseit, gondolkodását és viselkedését, hogy rugalmasabbá váljon.

⬤ Egy program a hangulatod és viselkedésed pozitív irányba történő megváltoztatására: felméred, hogyan működik a vagus ideged, majd olyan gyakorlatokat építesz be, mint a légzés, az érintés, a mozgás és a szándék, hogy növeld a testeddel való kapcsolatodat.

⬤ Polyvagus elmélet könnyen érthetővé téve: megérted azt a mögöttes elvet, hogy az idegrendszer hogyan szabályozza a biztonságérzetet és azt, hogy hogyan reagálsz a világban szerzett tapasztalatokra.