Értékelés:
A könyv a vízi gyakorlatok átfogó megközelítése miatt nagy népszerűségnek örvend, mivel számos edzést kínál, többek között jógát, pilatest és tai chi-t, amelyeket kifejezetten medencében való használatra terveztek. Sok felhasználó nagyra értékeli a világos magyarázatokat és illusztrációkat, így a könyv kezdők és oktatók számára egyaránt alkalmas. Néhány vélemény azonban hátrányokat említ, különösen az illusztrációk minőségét és a gyakorlatok sekély medencékhez való alkalmasságát illetően.
Előnyök:⬤ A különböző vízi gyakorlatok (jóga, pilates, tai chi) átfogó leírása.
⬤ Világos magyarázatok és könnyen követhető utasítások.
⬤ Alkalmas különböző fittségi szintekhez és igényekhez, beleértve a rehabilitációs és az alacsony terhelésű edzéseket is.
⬤ Pozitív visszajelzések mind a felhasználóktól, mind a vízi aerobik oktatóktól.
⬤ A gyakorlatok változatossága biztosítja a gyakorlatok lekötöttségét.
⬤ Az illusztrációk rajzoltak, nem fényképek, amit néhány felhasználó kevésbé talált kielégítőnek.
⬤ Nem minden gyakorlat kompatibilis a sekély medencékkel, ami néhány olvasó számára korlátozza a használatát.
⬤ Néhány kritikus megjegyezte, hogy a könyv tartalmazhatna részletesebb útmutatást a gyakorlatsorokról és az oldalhivatkozásokról.
(33 olvasói vélemény alapján)
Your Water Workout: No-Impact Aerobic and Strength Training From Yoga, Pilates, Tai Chi, and More
Vigyük az edzést a vízbe.
A világ talán legtökéletesebb edzése, a vízi edzés rendkívül hatékony, alacsony terhelésű módja a kalóriaégetésnek, az izomépítésnek, a rugalmasság javításának és a szórakozásnak.
Jane Katz, az International Swimming Hall of Fame elnökségi tagja és masters világbajnok, holisztikus megközelítést alkalmaz, hogy elvezessen a teljes test fittségéhez, nyugtató és erősítő programokat kínál a jógából, a pilatesből, a tai chi-ből és olyan népszerű szárazföldi sportokból, mint a síelés és a golf. A sportolók számára nagy intenzitású kihívásokat és a mélyvízi futáshoz és a cross-tréninghez szükséges utasításokat is tartalmaz. Minden gyakorlathoz egyszerű rajz és lépésről-lépésre útmutató tartozik a mozdulat helyes végrehajtásához. A húsz-, harminc- és negyvenöt perces edzések programjai, beleértve a légzőgyakorlatokat, bemelegítéseket és lehűléseket, úgy vannak összeállítva, hogy könnyen belevethetjük magunkat. Az egyes gyakorlatok kombinálhatók is, hogy az Ön számára megfelelő, teljes edzést lehessen összeállítani.
Dr. Katz játékokat és kiegészítőket használ, a régimódi kickboardtól a mutatós uszonyokig, hogy minden edzés játéknak tűnjön. Tele van javaslatokkal, hogy a programod izgalmas és friss maradjon, A vízi edzésed teljes körű útmutató a vízben végzett edzéshez az egész életen át tartó fittség érdekében.
