ACT zenészeknek: Útmutató az elfogadás és elköteleződés tréning használatához a teljesítmény fokozásához, a teljesítmény szorongás leküzdéséhez és a teljesítmény javításához.

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik, mivel átfogó és gyakorlatias forrásként szolgál a zenészek, zenetanárok és terapeuták számára, akik a fellépési szorongással és a kapcsolódó kihívásokkal foglalkoznak. Az olvasók nagyra értékelik a lebilincselő írói stílust, a bizonyítékokon alapuló tartalmat és a gyakorlati eszközöket, ugyanakkor néhány kisebb szerkesztési hibát is megjegyeznek.

A könyv bizonyítékokon alapuló, gyakorlatias és széles közönség számára hozzáférhető, olyan eszközöket kínál, mint a meditációs szkriptek és naplófelkérések. Hatékonyan foglalkozik a teljesítménytől való szorongással, mélyreható és jól kutatott tartalmat nyújt, és világosan megfogalmazza a kulcsfogalmakat. Számos olvasó számolt be arról, hogy értékes forrás mind a zenészek, mind az őket támogatók, köztük a tanárok és terapeuták számára.

Néhány olvasó kisebb szerkesztési hibákra mutatott rá, amelyek zavaróak voltak. Emellett vannak olyan ismétlődő tartalmak, amelyeket egyesek monotonnak találtak. Néhány olvasó megjegyezte, hogy az írás, bár közérthető, időnként túlságosan leegyszerűsítettnek tűnhet.

(7 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

ACT for Musicians: A Guide for Using Acceptance and Commitment Training to Enhance Performance, Overcome Performance Anxiety, and Improve

Könyv tartalma:

Míg széles körben elismert, hogy a zene hozzájárul a társadalmak egészségéhez és jólétéhez, ez fordítva nem feltétlenül igaz. Hivatásos zenésznek lenni hálás, ugyanakkor kihívásokkal teli foglalkozás, és az újabb felmérések eredményei azt mutatják, hogy a zenészek sokkal nagyobb arányban tapasztalnak pszichológiai kihívásokat, például depressziót és szorongást, mint a felnőtt lakosság körében.

Ez a könyv bemutatja az Elfogadás és Elkötelezettség Tréninget (ACT), mint olyan beavatkozást, amely a világ zenészhallgatóinak és hivatásos zenészeinek leggyakoribb problémáit kezeli. Az ACT a viselkedésváltozás széles körben alkalmazható modellje, amelyet megfelelő képzéssel a szakemberek klinikai és nem klinikai környezetben egyaránt használhatnak. Így ez a könyv a különböző hátterű zenészeknek és szakembereknek, köztük pszichológusoknak, zenetanároknak, teljesítményedzőknek és másoknak szól, akik bizonyítékokon alapuló megközelítést keresnek a zenei teljesítmény fokozására, a teljesítménytől való szorongás kezelésére, a fájdalom kezelésére és a sérülésekből való felépülésre, valamint egyéb problémák, például a perfekcionizmus, a halogatás, a szégyenérzet, a kiégés és a karrier bizonytalanságának kezelésére. Egy klinikai pszichológus/teljesítményedző és egy énekpedagógus/énekes által társalgási, mégis rendkívül informatív stílusban megírt könyv részletesen tárgyalja az ACT-et és az azt alátámasztó kutatásokat, és lépésről lépésre útmutatást ad a fenti gyakori problémák kezelésére.

EBBEN A KÖNYVBEN MEGTALÁLOD.

* Gyakorlati útmutatók arról, hogyan lehet alkalmazni az ACT hat folyamatát - a tudatosságot, az elfogadást, a defúziót, az önmagát mint kontextust, az értékeket és az elkötelezett cselekvést - a teljesítmény fokozására, a teljesítménytől való szorongás leküzdésére és a jólét javítására.

* Gyakorlatok, technikák, metaforák és munkalapok, amelyeket zenészként vagy gyakorló szakemberként is használhat.

* Exkluzív interjúk a pszichológia és a zenei előadás vezető szakértőivel arról, hogyan használják az ACT-t és hasonló stratégiákat a gyakorlatban.

* Phil Towle, a neves teljesítményfejlesztő edző előszava.