Alakjárás: Hat egyszerű lépés a legjobb testedhez

Olvasói vélemények

A könyvet dicsérik jól megírt tartalma és a gyaloglóprogram és az erőnléti edzés megkezdésére vonatkozó gyakorlati útmutatásai miatt, amelyek vonzóak azok számára, akik javítani szeretnék fittségüket. Ugyanakkor előnyére válhatna, ha az elhízással és a mozgásszegény életmóddal kapcsolatos szélesebb körű társadalmi kérdésekkel foglalkozna.

⬤ Jól megírt
⬤ kiváló útmutatás a gyaloglóprogram elkezdéséhez
⬤ átgondoltan megtervezett gyakorlatok
⬤ lelkesedést és tudást mutat
⬤ hasznos mindenkinek, aki javítani akar a fittségén és a jó közérzetén.

Hiányzik az elhízáshoz és a mozgásszegény életmódhoz hozzájáruló társadalmi tényezőkről szóló fejezet; nem foglalkozik az egészséget befolyásoló olyan kérdésekkel, mint a területrendezési előírások és a mezőgazdasági támogatások.

(3 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Shapewalking: Six Easy Steps to Your Best Body

Könyv tartalma:

A ShapeWalking túlmutat a legtöbb fitneszgyalogló programon azzal, hogy az aerob gyaloglás mellett tónusjavító és nyújtó edzéseket is kínál.

Az edzők saját testsúlyukat és hordozható edzőszalagokat használnak az erőnléti edzéshez, hogy segítsenek a testsúly ellenőrzésében, az izomzat fejlesztésében és a csontsűrűség csökkenésének megelőzésében vagy visszafordításában. A szerzők minden edzettségi szinthez igazodva tárgyalják a kezdést, az elérhető célok kitűzését, a kitűzött pulzusszám elérését és a leggyakoribb problémás pontok tonizálását.

Az edzések között szerepel egy antiosteoporózis edzés is, amely a betegség által leginkább érintett csontokat erősíti. A teljesen frissített könyv aktuális forrásokat, a helyes formát bemutató fotókat, a fejlődés nyomon követését segítő táblázatokat és a sérülések megelőzését szolgáló biztonsági tippeket is tartalmaz.