Állítsa le a pánikrohamokat 10 egyszerű lépésben: A funkcionális orvoslás segítségével nyugtassa meg elméjét és testét gyógyszermentes technikákkal

Olvasói vélemények

A könyv nagy tetszést aratott, mert átfogó magyarázatot ad a pánikrohamokról, és gyakorlati eszközöket nyújt a szorongás kezeléséhez. Sok olvasó hasznosnak találta a megküzdési mechanizmusok kialakításában és a tudatossági gyakorlatok megerősítésében, bár néhányan megjegyezték, hogy frissítésekre van szükség, és rámutattak bizonyos fejezetekkel kapcsolatos problémákra.

Alapos magyarázat a pánikrohamok hátterében álló biológiáról, jelentős eszköztárat épít a szorongás kezeléséhez, erős ajánlások szakemberektől, értékes mindfulness és megküzdési mechanizmusok, nagyon jó fogadtatásban részesült az olvasók körében.

Néhány tartalom lehet harsány vagy szorongást keltő, különösen az ételekről és a szorongásról szóló fejezet, megjegyezte, hogy szükség van az anyag frissítésére.

(3 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Stop Panic Attacks in 10 Easy Steps: Using Functional Medicine to Calm Your Mind and Body with Drug-Free Techniques

Könyv tartalma:

Ez a pánikrohamok megelőzéséhez lépésről lépésre készült útmutató egyszerű stratégiákat kínál a pánikrohamok azonnali leállításához és hosszú távú leküzdéséhez. Sandra Scheinbaum klinikai pszichológus a pánik- és szorongásos zavarokkal kapcsolatos személyes és szakmai tapasztalatait megosztva mutatja be a kipróbált és bevált módszereket, beleértve a funkcionális orvosláson alapuló új, élvonalbeli megközelítéseket is.

Megtanulhatja, hogyan:

- Értse meg, mi a pánikroham és ismerje fel a tüneteket.

- Bízzon a teste saját nyugtató módszereiben, hogy gyógyszeres kezelés nélkül kontrollálja a pánikot.

- Találja meg a hasi légzést és a nyugodt légzési mintákat.

- Engedje el a szorítást és az izomfeszültséget relaxációs gyakorlatok és a testtartás tudatosítása révén.

- Használjon pozitív mentális képeket, és kerülje az irracionális gondolkodást.

- Találja meg a mély hasi nevetést, még pánikepizód közepette is.

- Táplálkozzon jól nyugtató ételekkel és étrendkiegészítőkkel kapcsolatos tanácsokkal.

A könyvben található tíz egyszerű lépés segít az olvasóknak abban, hogy uralják a harc vagy menekülés reakciójukat, és természetes módon és tartósan leküzdjék a pánikrohamokat.