Olvasói vélemények
Összegzés:A kritikák dicsérik a könyv érthetőségét, átfogó információit és a lábedzés egyedülálló megközelítését. Értékes forrásnak tartják az emelők minden szintje számára, mivel rengeteg gyakorlatot, programozási tippet és tudományos meglátást nyújt.
Előnyök:Világos és hasznos tartalom, egyedülálló megközelítés a lábedzéshez, minden tudásszintet kiszolgál, tudományos magyarázatokat, átfogó gyakorlatszótárat, idősebbek számára programozási tanácsokat és számos edzésprogramot tartalmaz.
Hátrányok:A véleményekben nem említettek konkrét hátrányokat, ami összességében pozitív fogadtatásra utal.
(4 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Lower Body Training: The Definitive Guide to Increasing Size, Strength, and Athletic Performance
Könyv tartalma:
Szerezze meg a szükséges segítséget az erősebb alsótest eléréséhez. Az Alsótest-edzés egy átfogó útmutató, amely a legmodernebb, tudományosan bizonyított stratégiákat tartalmazza az alsótest méretének, erejének és teljesítményének növeléséhez. Jason Brown, a programtervezés szakértője, aki a világ minden táján dolgozott már CrossFit tagszervezetekkel és erő- és kondicionáló létesítményekkel, megosztja innovatív programjait a legkülönbözőbb edzési célokhoz, a megnövelt alsótestmérettől és erőnléttől kezdve a jobb atlétikai teljesítményig.
Az Alsótest-edzés tucatnyi lehetőséget kínál az alsótest összes izmának fejlesztésére. A gyakorlatok az általuk megcélzott mozgásminták szerint vannak rendszerezve - négyfejű domináns, csípő domináns, izolációs és plyometrikus -, és a rendelkezésre álló felszerelésen alapuló variációkat tartalmaznak, anélkül, hogy az eredmények feláldoznák. A gyakorlatok egyensúlyának kiválasztására vonatkozó ajánlásokat is találsz, hogy maximalizáld a hatékonyságot, és csökkentsd a derékfájást és más lehetséges túlhasználati vagy akut sérüléseket.
A legjobb az egészben, hogy az Alsótest-edzés maximális, szubmaximális és dinamikus edzésmódszereket alkalmazó programokat tartalmaz. A programok - kezdő, középhaladó vagy haladó kategóriákba sorolva - olyan konkrét célokat céloznak meg, mint a hipertrófia, az erő vagy az atlétikai teljesítmény. Ráadásul vannak variációk is, hogy a kapcsolt gyakorlatok még hatékonyabbak legyenek.
Akár az alsótest méretének és erejének növelése, akár az atlétikai teljesítmény javítása a cél, az Alsótest-edzés tartalmazza az eszközöket, amelyekkel elérheti ezt a célt.
Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyv felhasználásával továbbképzési vizsga is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza a könyvet és a vizsgát is.
