Aludj nyugodtan: Hogyan vettem kezembe a szörnyű alvásomat - és te is megteheted (Tuffery Bernice (A&U ANZ szerzője))

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 3 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Sleep Easy: How I Took Charge of My Terrible Sleep - And You Can Too (Tuffery Bernice (A&U ANZ author))

Könyv tartalma:

Mondjon búcsút a pocsék alvásnak ezzel a hathetes, lépésről-lépésre felépített programmal, amely segít örökre leszámolni az álmatlansággal.

A rossz alvás szívás. Az alváshiány dacol a biológiánkkal és szabotálja a napjainkat. Mégis több mint egyharmadunk küzd azzal, hogy el tudjon aludni, vagy el tudjon aludni éjszaka.

Egy-egy álmatlan éjszakát le tudunk rázni, de ha az alvási nehézségek tartósan fennállnak, a dolgok kezdenek kibogozódni. Az alváshiány megviseli a hangulatunkat, az energiánkat és a termelékenységünket. Hatással van az étkezéssel és a testmozgással kapcsolatos viselkedésünkre, valamint aláássa immunitásunkat, sőt mentális és fizikai egészségünket is. Mivel a legjobb erőfeszítéseink is kudarcot vallanak, hogy segítsünk magunkon, vagy állandósítják a problémát, kiábrándultnak, erőtlennek és frusztrálóan elakadtnak érezhetjük magunkat.

Nem vagy egyedül, és van kiút. Ez a hathetes, lépésről-lépésre bemutatott útmutató segít abban, hogy nyugodtan aludhasson.

Bernice Tuffery, miután megelégelte az évekig tartó alváskárosodást, küldetésének tekintette, hogy megtanulja, hogyan lehet újra jól aludni. Próbálkozott kora esti alvással, meleg fürdőkkel, egy kis jógával és meditációval, de semmi sem vált be. Még a természetes kiegészítők, a vény nélkül kapható alvássegítők, a melatonin és időnként az altatók sem nyújtottak tartós megoldást. Minőségi piackutatóként elhatározta, hogy újra tudni fogja, hogyan lehet természetes módon aludni.

Felfedezett egy bevált, természetes és nagyon jól megtanulható módszert a krónikus alvási nehézségek javítására. Az álmatlanság kognitív viselkedésterápiáját (CBTi) az alvásszakértők nemzetközileg az álmatlanság arany standard kezelésének tekintik. Mivel azonban Új-Zélandon és Ausztráliában nem ismerik a terápiát, súlyos hiány van az azt kínáló szakemberekből, és gyakorlatilag nincs állami finanszírozás a kezelésre, nehezen és drágán lehet hozzáférni.

Az alvásszakértőkkel folytatott beszélgetései, a kiterjedt kutatások és a saját alvása helyreállításának megélt tapasztalatai alapján Bernice humorral és szívvel osztja meg tudását. Meggyőződése, hogy a CBTi autodidakta módon is elsajátítható, ezért kínálja ezt a gyakorlatias és inspiráló bennfentes útmutatót a jó alvás eléréséhez.