Alvás: A 8 óra mítosza, a szundikálás ereje és az új terv a test és az elme feltöltésére

Olvasói vélemények

A könyv gyakorlati stratégiákat kínál az alvásminőség javítására, különösen hasznos az alvásproblémákkal küzdők vagy a zsúfolt életmódot folytatók számára. Míg sok olvasó dicséri az egyszerű tanácsokat és a szerző élsportolókkal szerzett tapasztalataiból származó hatásos meglátásokat, vannak kritikák a tudományos alátámasztás hiányával és a tartalom vélt egyszerűségével kapcsolatban. Egyes kritikusok úgy érzik, hogy bizonyos szakaszok feleslegesek, vagy hogy a könyv nem sok új információt mutat be.

⬤ Gyakorlati stratégiákat kínál a jobb alvás érdekében, különösen az álmatlanságban szenvedők és a rohanó életmódot folytatók számára.
⬤ Új szemléletet kínál az alvásminőséggel kapcsolatban, eltávolodva a 8 óra megszakítás nélküli alvás szükségességének hagyományos felfogásától.
⬤ A szerző élsportolókkal szerzett tapasztalatai alapján.
⬤ Gyors olvasmány, amely értékes változtatásokra ösztönözhet az alvási szokásokban.

⬤ Egyes állítások tudományos alátámasztása hiányzik, ami egyes olvasóknál szkepticizmust vált ki.
⬤ A könyv egyes részeit, különösen a második felét, feleslegesnek vagy kevésbé hasznosnak tartják.
⬤ Kritizálták, hogy túlságosan leegyszerűsítő, vagy nem nyújt új információkat azok számára, akik már ismerik az alapvető alvási tanácsokat.
⬤ Túlzásnak tartják, hogy a szerző a könyvben végig arra törekszik, hogy alváskészleteket adjon el.

(28 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps, and the New Plan to Recharge Your Body and Mind

Könyv tartalma:

Bizonyított megoldások a jobb alvásért, az „alvásgurutól” az élsportolóknak - pihenés a sikerért a munkában, a sportban és az életben

Életünk egyharmadát -- ez évi 3000 órát jelent -- azzal töltjük, hogy megpróbálunk aludni. Az ágyban töltött idő alakítja hangulatunkat, motivációnkat, éberségünket, döntéshozatali képességeinket, reakcióidőnket, kreativitásunkat... egyszóval teljesítményképességünket, akár a munkahelyen, akár otthon, akár a játékban. A legtöbbünknek azonban zavart, nyugtalan éjszakái vannak, és a koffein és a cukor túlzott stimulációjára támaszkodva húzzuk át a napot. A régi nyolcórás szabály egyszerűen nem működik, és itt az ideje egy új megközelítésnek.

A sport és az üzleti élet vezető szakemberei által támogatott Sleep egy új programot oszt meg, amellyel a személyes legjobbat hozhatod ki magadból. Nick Littlehales a sportvilág legnagyobb neveinek vezető sportalvás-edzője, többek között a British Cycling és a Team Sky rekordot döntögető kerékpárosainak, nemzetközi futballcsapatoknak, NBA- és NFL-játékosoknak, valamint olimpiai és paralimpiai sportolóknak. Itt megosztja bevált stratégiáit, amelyeket bárki számára hasznosíthat. Megtanulhatja, hogyan térképezze fel egyedi alvási ciklusát, hogyan optimalizálja környezetét a regenerálódás érdekében, és hogyan birkózzon meg a rohanó, technológia által vezérelt világ követelményeivel. Olvassa el az Alvás és pihenés című könyvet, hogy magabiztosabb, sikeresebb és boldogabb legyen.