Alvás: A Comprehensive Guide to Improving Physical (Gyakorlati ismeretek a jobb alváshoz és az életed javításához)

Eredeti címe:

Sleep: A Comprehensive Guide to Improving Physical (Practical Knowledge to Sleep Better and Improve Your Life)

Könyv tartalma:

Az alvás a jó egészség megőrzésének alapvető része. Sokan azonban küzdenek azzal, hogy eleget aludjanak. Sűrű időbeosztással és kiegyensúlyozatlan élettel küzdünk, és gyakran az alvás megspórolása tűnik a legegyszerűbb módszernek arra, hogy több időt szakítsunk magunkra..

Ez a könyv az alvás tudományának legújabb kutatásait és megértését tárja fel. Olyan témákat tárgyal, mint az alvás fontossága a fizikai és mentális egészség szempontjából, az alvásmegvonás hatásai és a gyakori alvászavarok. A könyv gyakorlati tippeket és stratégiákat is nyújt az alvásminőség javításához, beleértve az alváshigiéniát, az életmódváltást és az alvást segítő szerek használatát.

Itt egy előzetest olvashatsz arról, hogy mit fogsz tanulni....

⬤ Az alvás szakaszai.

⬤ Az alvászavarok.

⬤ Stratégiák a stressz kezelésére.

⬤ Változtasd meg az étrendedet.

⬤ Életmódváltás.

⬤ És még sok minden más.

A lehető legjobb szülő akartál lenni. Ez az elképzelés egy boldog babát jelentett, aki úgy alszik, mint egy bajnok, és soha nem sír. Azonban nehezen tudod megvalósítani ezt az elképzelést. A gyakori ébredés, az intenzív időtöltés a baba elaltatására és az állandó fáradtság kezd tarthatatlanná válni. Az is aggasztja, hogy a baba jobban ki tudná pihenni magát, és a házastársával is feszültté vált a viszony. A dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan azt elképzelte.