Értékelés:
Ez a könyv elsöprően pozitív kritikákat kapott a depressziónak a mindfulness-alapú kognitív terápia segítségével történő kezelésének gyakorlati megközelítéséről. Az olvasók nagyra értékelik a világos, megvalósítható tanácsokat, az átélhető analógiákat és a mindennapi életbe könnyen beilleszthető, hozzáférhető gyakorlatokat. Sokan úgy találják, hogy a tanítások relevánsak és átalakító erejűek, és segítenek nekik megérteni és hatékonyabban megbirkózni a depressziójukkal és szorongásukkal.
Előnyök:⬤ Gyakorlati és megvalósítható tanácsok a depresszió és a szorongás kezeléséhez.
⬤ Világos és átélhető analógiák, amelyek fokozzák a megértést.
⬤ Könnyen követhető gyakorlatok, amelyek bárhol gyakorolhatók.
⬤ Ismétléssel erősíti meg a tanításokat, így emlékezetessé teszi azokat.
⬤ A holisztikus megközelítés érdekében a mindfulness és a kognitív terápia kombinációja.
⬤ Empatikus és együttérző írásmód, amely visszhangra talál az olvasóknál.
⬤ Sok felhasználó jelentős pozitív változásokról számol be az életében.
⬤ Néhány olvasó úgy érezheti, hogy ezt megelőzően több önsegítő könyvet is kipróbált, de kevés sikerrel.
⬤ A mindfulness gyakorlása erőfeszítést és elkötelezettséget igényel; nem egy gyors megoldás.
⬤ Potenciálisan nem alkalmas olyan egyének számára, akik szigorú, tudományos tanulmányokat keresnek a módszerek alátámasztására.
(13 olvasói vélemény alapján)
When Antidepressants Aren't Enough: Harnessing the Power of Mindfulness to Alleviate Depression
Dr. Stuart Eisendrath az elmúlt tizenhét évben kísérleti jelleggel kutatta a mindfulness-alapú kognitív terápia (MBCT) terápiás hatásait a klinikai depresszióban szenvedőkre.
Azóta azáltal, hogy segít az embereknek felismerni, hogy nem a gondolataik tartalmát kell megváltoztatniuk, hanem egyszerűen azáltal találhatnak enyhülést, hogy megváltoztatják, hogyan viszonyulnak a gondolataikhoz, Eisendrath szinte minden nap drámai javulást látott az emberek tüneteiben és életminőségében. Eisendrath és csapata közel egy évtizeden át dolgozott azon, hogy az MBCT-t kiterjesszék azokra a szenvedőkre, akik nem gyógyultak meg a kezelés révén, vagy akik a hagyományos kezelésekhez képest alternatív megközelítést akartak. A program révén tényleges, mérhető agyi változások következnek be.
Könnyen gyakorolható légzőgyakorlatok, meditációk és innovatív vizualizációk szabadítják fel az olvasót attól, amit gyakran a gondolatok zsarnokságának érezhet. A gondolkodás, az érzések és a cselekvés szabadsága az életet megváltoztató eredmény.