Anyai fittség: Felkészülés az egészséges terhességre, könnyebb szülésre és gyors felépülésre

Olvasói vélemények

Julie Tupler könyvét nagyra értékelik a praktikus és hatékony szülés előtti és utáni gyakorlatok miatt, amelyek a terhesség alatti biztonságos hasi edzéseket hangsúlyozzák. Sok felhasználó javulást észlelt a hátfájás és az általános egészségi állapot terén, miután követte a gyakorlatokat. A gyakorlatok elvégzéséhez szükséges időigény azonban egyesek számára kihívást jelenthet, különösen azok számára, akiknek zsúfolt a napirendjük.

⬤ Hatékony és biztonságos gyakorlatokat kínál a terhesség és a szülés utáni felépüléshez.
⬤ Sok felhasználó számolt be a hátfájás csökkenéséről és a hasi erő javulásáról.
⬤ Könnyen követhető, fénymásolható oldalakat tartalmaz a gyakorlatokról.
⬤ A szerző tapasztalata és technikai tudása növeli a könyv hitelességét.
⬤ A vajúdás előkészítésére és a felépülésre vonatkozó technikák nagyra értékeltek.

⬤ A teljes edzésprogramok elvégzésének időigénye egyes felhasználók számára irreális lehet.
⬤ Egyes kritikusok szerint az anyag egyes részei feleslegesek.
⬤ Néhány felhasználó kritizálta, hogy a könyv elavult információkat tartalmaz, és azt javasolta, hogy keressenek újabb könyveket.
⬤ A gyakorlatok több koncentrációt és időt igényelhetnek, mint amennyit egyes felhasználók megengedhetnek maguknak.

(38 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Maternal Fitness: Preparing for a Healthy Pregnancy, an Easier Labor, and a Quick Recovery

Könyv tartalma:

Készítsd fel a tested a szülési maratonra

Ha frissen terhes vagy, valószínűleg gondosan odafigyelsz az étrendedre, sokat pihensz, és készülsz az új baba érkezésére. Magára a nagy napra is gondolsz, és arra, hogy milyen lesz a vajúdás élménye. Még ha rendszeres fitneszprogramot is követsz, mindent meg akarsz tenni, hogy megerősítsd és felkészítsd a tested a vajúdás fáradalmaira.

A Maternal Fitness világosan illusztrált gyakorlatokat tartalmaz, amelyek kifejezetten azokra az izomcsoportokra összpontosítanak, amelyeket a vajúdás során használni fog, különösen a keresztirányú hasizmokra - a hasizmokra, amelyek kritikus szerepet játszanak a szülés során. Az erőteljes keresztirányú hasizmok felgyorsíthatják a vajúdást és a szülést, és gyors felépülést tesznek lehetővé. Ha megtanulod, hogyan erősítsd a hasizmaidat és lazítsd el a medencefenék izmait, hatékonyabban tudsz majd nyomni.

Bár a Maternal Fitness programot kifejezetten a nagy pillanatra tervezték, más előnyei is vannak, a hátfájás és a fáradtság minimalizálásától kezdve egészen addig, hogy a szülés után újra formába lendüljön. A Maternal Fitness programot egy olyan profi edző fejlesztette ki, aki egyben regisztrált ápolónő és szülésfelkészítő is, így az Ön és a baba számára is biztonságos és könnyen elvégezhető. Ha egyszer megtanultad, bármilyen edzésbe beilleszthető.