Áttörést jelentő női futás: Álmodj nagyot és eddz okosan

Olvasói vélemények

A Neely Spence Gracey és Cindy Kuzma által írt Breakthrough Women's Running egy átfogó, kifejezetten női futókra szabott útmutató, amely betekintést nyújt az edzésbe, a táplálkozásba, a gondolkodásmódba és a regenerációba. A könyv ötvözi a személyes tapasztalatokat, a tudományos ajánlásokat és a gyakorlatias edzésterveket, így minden szintű futó számára nélkülözhetetlen forrássá válik. Az olvasók nagyra értékelik a lebilincselő elbeszélést, az átélhető tartalmat és a női sportolók tapasztalataira való összpontosítást.

A könyv tele van értékes tartalommal, többek között praktikus edzéstervekkel, táplálkozási tanácsokkal és mélyreható személyes történetekkel. Rokonszenves és könnyen olvasható, a kezdőknek és a tapasztalt futóknak egyaránt szól. A női futók egyedi kihívásaira való összpontosítás jól fogadták, így a könyvet erősítőnek és támogatónak érzik. Sok olvasó különösen hasznosnak találta a célmeghatározást és a tudatosságra való ösztönzést.

Néhány olvasó talán kevésbé találja relevánsnak a könyv nőközpontúságát, ha férfi futók, bár sokan megjegyezték, hogy az általános egészségügyi és fittségi elvek továbbra is alkalmazhatók. Néhány kritikus megemlítette, hogy úgy érezte, túlterhelt a sok információ, de elismerte, hogy hosszú távon értékes.

(26 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Breakthrough Women's Running: Dream Big and Train Smart

Könyv tartalma:

A Breakthrough Women's Running csak neked íródott - egy olyan női futónak, akinek nagy céljai vannak, és tervre van szüksége azok eléréséhez. A rá jellemző szórakoztató és vidám stílusban Neely Spence Gracey, a profi futó és edző a saját sporttörténetét ismerteti meg veled, és a sikerhez vezető utat mutatja be, olyan tudományos ismeretekkel, tapasztalatokkal, stratégiákkal és meglátásokkal párosítva, amelyek neki és számtalan más női futónak beváltak, akik kihívást jelentő célokat tűztek ki maguk elé, és el is érték azokat.

A Breakthrough Women's Running magával ragadó történetmeséléssel, színes képekkel és gyakorlati javaslatokkal teli, a futás javítására szolgáló Breakthrough Women's Running 5K, 10K, félmaraton, maraton és futás-séta edzésterveket kínál, amelyek megfelelnek az aktuális táv vagy tempócéloknak. A tervekben szereplő erőnléti és mobilitási edzéseknek köszönhetően nem kell azon gondolkodnod, hogy hol és hogyan illesztheted be a sikeres futóedzésprogram ezen fontos (de gyakran figyelmen kívül hagyott) összetevőit. Tanuld meg, hogyan lélegezz ritmusosan, és hogyan koncentrálj mantrákkal és tudatossági gyakorlatokkal. Kapjon konkrét útmutatást arra vonatkozóan, hogyan kezelje a legjobban a nők által tapasztalt egyedi kihívásokat, például a hormoningadozást; a menstruációs ciklus alatti, terhesség alatti vagy szülés utáni edzést; és a családnevelés melletti edzést. Tudja, hogyan edzzen a sérülések megelőzése érdekében, valamint hogyan térjen vissza a futáshoz, ha sérülés következik be. És táplálja az edzést öt egyszerű recept segítségével, amelyek tápanyagdúsak és egyszerűen elkészíthetők.

Olyan jól ismert, sikeres női futóktól hallhatsz majd arról, hogy még az elit futóknak is vannak hullámvölgyeik és hullámvölgyeik az edzések során, valamint arról, hogy ők maguk hogyan győzték le az akadályokat, hogy elérjék céljaikat. A fejezetek végén áttörési célokat találsz - egy olyan rész, amely apró, kézzelfogható intézkedéseket tartalmaz, amelyeket a saját edzésed során is alkalmazhatsz, hogy leküzdj bizonyos akadályokat.

Ha stratégiai és progresszív megközelítést keresel a fizikai vagy mentális akadályok áttöréséhez, hogy sikeresebb és teljesebb futást érj el, akkor a Breakthrough Women's Running-ban megtaláltad.