Az 1%-os wellness-kísérlet: Mikro-létesítmények az életed megváltoztatásához napi 10 perc alatt

Olvasói vélemények

A könyv 10 perces kísérletek formájában gyakorlatias, harapnivaló tanácsokat kínál, amelyek célja a jó közérzet javítása és a személyes fejlődés elősegítése. Az olvasók nagyra értékelik a meleg, magával ragadó írói stílust és a szerző támogató hangnemét, amely a tartalmat átélhetővé és elérhetővé teszi. Sok felhasználó találta a könyvet egyszerre élvezetesnek és hatékonynak a kis változtatások beépítésében a napi rutinokba.

⬤ Falatnyi, könnyen kezelhető tanácsok, amelyeket könnyen be lehet építeni a mindennapi életbe.
⬤ Meleg, átérezhető írásmód, amely olyan, mint egy támogató beszélgetés.
⬤ A rugalmas szerkezet lehetővé teszi az olvasók számára, hogy a saját tempójukban foglalkozzanak a témával.
⬤ Gyakorlati és reális kísérleteket kínál, amelyek jól megalapozottak.
⬤ Pozitív szokásokra ösztönöz anélkül, hogy túlterhelné az olvasót.
⬤ Az olvasók minden egyes kis lépéssel a teljesítés érzését érzik.

Egyes olvasók a kísérletek és stratégiák koncepcióját túlságosan leegyszerűsítőnek találhatják, ha mélyebb vagy összetettebb megoldásokat keresnek a kihívásaikra. A könyv rövid, napi feladatokra való összpontosítása nem biztos, hogy tetszeni fog azoknak, akik a terjedelmesebb vagy átfogóbb útmutatókat részesítik előnyben.

(6 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The 1% Wellness Experiment: Micro-Gains to Change Your Life in 10 Minutes a Day

Könyv tartalma:

Nem kell órákat szánnia arra, hogy a jólétén dolgozzon: javíthatja az életét, ha a nap mindössze 1%-át szánja arra, hogy a mentális és érzelmi egészségére koncentráljon.

Minden 24 órában 1440 perc van, vonjuk le az optimális 8 óra alvást, és máris 960 perc marad. Ennek a 960 percnek az 1%-a alig 10 perc.

Ez a könyv arra hívja fel a figyelmedet, hogy vegyél részt egy egy hónapos kísérletben: 1 hónapon keresztül használd a napod 1%-át arra, hogy magadra koncentrálj. A könyvben található mikro-nyereség kihívások célja, hogy javítsák a hangulatodat és növeljék a boldogságodat anélkül, hogy - ami döntő fontosságú - elvennék az értékes idődet.

A kihívások közé tartozik a határok megállapítása és a nemet mondás, a belső kritikusoddal való foglalkozás, a szorongás és az összehasonlítás leküzdése.

A hónap végére összeállíthatod a saját, személyre szabott eszköztáradat, amely csökkenti a stresszt, erősíti a kapcsolataidat, nyugalmat áraszt és növeli az örömödet.