Értékelés:
A Noah Rasheta által írt „The 5-Minute Mindfulness Journal” című könyvről szóló kritikák kiemelik, hogy egyszerű és magával ragadó mindfulness-eszközként hatékony, és értékelik a könnyen megvalósítható gyakorlatokat és a szép megjelenítést. Néhány felhasználó azonban hiányolta a mélységét, a nem megfelelő tartalmat és a nem egyértelmű felszólításokat.
Előnyök:⬤ Egyszerűen megvalósítható és beilleszthető a mindennapi életbe.
⬤ Hatékony mindfulness-gyakorlatok, amelyek elősegítik az önfeltárást és az együttérzést.
⬤ Gyönyörűen megtervezett, motiváló idézetekkel és megnyugtató képekkel.
⬤ Hasznos eszköz a szorongás kezeléséhez és a belső béke ápolásához.
⬤ Kezdők számára is alkalmas, és mindössze napi öt perc alatt elvégezhető.
⬤ Néhány felszólítás elvontnak vagy zavarosnak tekinthető, és nem nyújtja a kívánt mélységet.
⬤ A könyvet tölteléktartalmakkal, például idézetekkel és művészeti alkotásokkal lehet kitömöttnek érezni, ami nehézkesnek hat.
⬤ A gyakorlatok menetére vonatkozó világos struktúra hiánya megzavarhatja a mindfulness élményét.
⬤ Ismétlődő tartalmak és általánosító kérdések, amelyek nem minden felhasználóval állnak összhangban.
⬤ Néhány felhasználó sérült példányt kapott, és elégedetlenségét fejezte ki a fizikai minőséggel kapcsolatban.
(41 olvasói vélemény alapján)
The 5-Minute Mindfulness Journal: Daily Practices for a Calmer, Happier You
Szánjon 5 percet egy boldogabb, nyugodtabb életre az 5 perces Mindfulness Napló napi gyakorlatai segítségével.
Néhány perc elég ahhoz, hogy átalakítsd a napodat. Az 5 perces Mindfulness Napló segít tudatosan élni gyors, gondolatébresztő gyakorlatokkal és írásos felkérésekkel, hogy békét, nyugalmat és boldogságot hozzon a napodba.
Ezek a rövid és könnyen hozzáférhető gyakorlatok, amelyeket úgy terveztünk, hogy öt percet vagy kevesebbet vegyenek igénybe, lehetővé teszik, hogy megtapasztalja a mindfulness-t, függetlenül attól, hogy hol van, vagy mennyi ideje van. Az önelfogadástól az önelfogadás elsajátításáig és a szerető kedvesség ápolásáig ez a napló egy átalakító személyes utazásra visz, hogy jelen legyél minden másodpercben, minden percben és minden nap.
Az 5 perces Mindfulness napló a következőket tartalmazza:
⬤ 5 perces felkérések és gyakorlatok, amelyek célja a pozitív gondolatok ösztönzése, az önbizalom előmozdítása, a béke megtalálása, a hála gyakorlása és a szeretetteljes kedvesség.
⬤ Elmélkedési tér, amely bőséges helyet kínál a mindfulness-utazás rögzítésére és az írásos felkéréseken való elmélkedésre.
⬤ Éleslátó idézetek, amelyek pozitív, életigenlő bölcsességekkel inspirálják a naplóírást.
Az az Ön, aki most elkezdi az írást, nem ugyanaz az Ön, aki ezt a naplót befejezi és újraolvassa a későbbiekben. Engedd, hogy fejlődj, átalakulj és gyakorold a mindfulness-t Az 5 perces mindfulness naplóval.