Értékelés:
Ben Eckstein „Az aggódás opcionális” című könyvét az olvasók nagyra értékelik gyakorlati stratégiái és közérthető írói stílusa miatt, amelyek célja, hogy segítsen az egyéneknek hatékonyan kezelni a szorongást és az aggódást. A könyv különböző terápiás megközelítések, többek között az ACT és a CBT meglátásait ötvözi, így értékes forrást jelent mind a szorongással küzdő egyének, mind a mentális egészségügyi szakemberek számára.
Előnyök:⬤ Gyakorlati eszközöket és stratégiákat kínál a szorongás és az aggodalom kezeléséhez.
⬤ Világos, közérthető stílusban íródott, könnyen érthető.
⬤ A bizonyítékokon alapuló terápiás technikákat együttérző meglátásokkal kombinálja.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítik az olvasót a fogalmak alkalmazásában.
⬤ Az olvasóbarát humor és a lebilincselő történetmesélés fokozza az olvasás élményét.
Néhány olvasó úgy érezheti, hogy a könyv nem szünteti meg a szorongást, hanem inkább eszközöket nyújt a szorongással való együttéléshez, ami nem biztos, hogy mindenki elvárásainak megfelel.
(15 olvasói vélemény alapján)
Worrying Is Optional: Break the Cycle of Anxiety and Rumination That Keeps You Stuck
Az aggódás megtörténik. Az aggódás nem kötelező.
Egyre bizonytalanabb világban élünk, és ha aggódással küzdesz, nem vagy egyedül. Azt is tudnia kell, hogy az aggodalommal nincs semmi baj. Az aggodalom mindannyiunkkal előfordul - és időnként még hasznos is lehet. De a túlzott aggódás - az a fajta, amely ébren tart minket éjszaka, napközben megzavarja a gondolkodásunkat, és megzavarja a döntéshozatali képességünket - nagyon-nagyon nagy probléma. A jó hír az, hogy míg az aggodalom elkerülhetetlen, az aggódás teljesen opcionális. Ez a könyv megmutatja, hogyan szabadulhatsz meg azoktól a haszontalan gondolkodási szokásoktól, amelyek a rágódás és az aggodalom hurokjában tartanak.
Ennek a vidám útmutatónak a segítségével megtanulhatja, hogyan építse fel saját, személyre szabható, aggodalmaskodás elleni eszköztárát a metakognitív terápia, az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT) és a kognitív viselkedésterápia (CBT) készségeinek és stratégiáinak felhasználásával. Felfedezi a tudományt, ami az aggodalmak okainak hátterében áll, és megtudja, hogyan fékezheti meg a haszontalan rágódást és a szorongó gondolatokat - még mielőtt azok az aggodalmakat és a szorongást nagy sebességre kapcsolnák.
Ezzel az útmutatóval:
⬤ Jobban megérti az aggódást.
⬤ Megtudja, miért történik az aggódás.
⬤ Tudja, mikor kell meghúzni a határt a zavaró aggódásnak.
⬤ Kihívás a perfekcionizmusra és a bizonytalanság elfogadása.
A szorongásra és az aggodalomra nincs egyféle kezelés, de az eszközök, készségek és stratégiák arzenáljának összeállításával a túlzott aggodalom hatékonyan kezelhető. Ez a könyv segít abban, hogy már most elkezdhesse.