Értékelés:
A könyv átfogó útmutatást nyújt az akadályfutó versenyekre (OCR) való felkészüléshez, kitérve különböző szempontokra, mint például az edzésgyakorlatok, edzéstervek, sérülésmegelőzés és mentális felkészülés. Kezdők és a versenyzésben már tapasztaltabbak számára egyaránt alkalmas.
Előnyök:Részletes és jól strukturált tartalom, széles témakört ölel fel (edzéstípusok, edzéstervek, táplálkozás), hasznos illusztrációkat tartalmaz, minden szintre (kezdőtől a haladóig) alkalmas, nemek szerint semleges tartalom, és jó fogadtatásra talált átfogó jellege miatt.
Hátrányok:Egyes felhasználók túlságosan terjedelmesnek találhatják a tartalmat, ha nem kifejezetten OCR-re edzenek, és további testreszabásra lehet szükség az egyéni edzési preferenciákhoz.
(6 olvasói vélemény alapján)
The Essentials of Obstacle Race Training
Falmászás, sárban kúszás, kötélmászás és sprintelés zord terepen. Az akadályfutás az egyik leggyorsabban növekvő sportág az Egyesült Államokban, és világszerte egyre népszerűbb. A sport fárasztó, igényes és intenzíven kielégítő, ha felkészülsz, edzel és tudod, mire számíthatsz.
Csak A The Essentials of Obstacle Race Training (Az akadályfutó edzés alapjai) biztosíthatja, hogy készen álljon. David Magida, az Elevate Interval Fitness alapítója és a Spartan Race profi csapatának tagja, valamint Melissa Rodriguez, a Mud & Obstacle magazin korábbi szerkesztője által írt alapos útmutató lebontja az eseményeket, az akadályokat, a gyakori nehézségeket és az összes kihívás leküzdésére vonatkozó stratégiákat. A legfontosabb, hogy bemutatja az eszközöket és a tervet a felkészüléshez - fizikailag és mentálisan - a várakozó felejthetetlen kalandra.
A könyvben megtalálod a 100 leghatékonyabb gyakorlatot a fogóerő, a mobilitás, az egyensúly, az erő, az erő és az állóképesség fejlesztésére, valamint 28 olyan edzést, amelyet azonnal elkezdhetsz alkalmazni. Tanácsokat találsz továbbá a pálya kihívásainak legyőzéséhez, a sérülések megelőzéséhez és a versenyszámok kiválasztásához, valamint mentális stratégiákat a koncentráláshoz, az összpontosításhoz és a félelem leküzdéséhez.
Magida és Rodriguez tapasztalata és szakértelme révén a legteljesebb, legkönnyebben hozzáférhető és leghatékonyabb útmutatót alkotta meg a sporthoz. Akár az első, akár a századik versenyedre készülsz, a felkészülés és a magabiztosság kulcsfontosságú. A The Essentials of Obstacle Race Training (Az akadályfutó edzés alapjai) segítségével minden kihívást le fogsz győzni.