Az álmatlanság és az alvásproblémák leküzdése: Önsegítő útmutató kognitív viselkedéstechnika alkalmazásával (16pt Large Print Edition)

Eredeti címe:

Overcoming Insomnia and Sleep Problems: A self-help guide using Cognitive Behavioral Techniques (16pt Large Print Edition)

Könyv tartalma:

A 25 éven át végzett kiterjedt kutatások szerint a kognitív viselkedésterápia (CBT) az álmatlanság kezelésének elsőszámú módszere.

A bevált CBT-elveket most először egy gyakorló klinikus foglalta össze egy átfogó önsegítő kézikönyvben. A világos, lépésről lépésre történő megközelítéssel gyorsan megtanulhatók az új relaxációs, alvási és ébrenléti minták.