Az álmatlanságra adott válasz: Egy személyre szabott program az álmatlanság három típusának azonosítására és leküzdésére

Olvasói vélemények

A könyvet dicsérik az álmatlanság árnyalt megközelítése miatt, amely különböző alvásproblémákra szabott stratégiákat kínál, ugyanakkor szimpatikus és informatív. Sok olvasó találta hasznosnak az alvással kapcsolatos kihívások megértésében és a gyakorlati megoldások megvalósításában. Néhány olvasó azonban úgy érezte, hogy a könyv nem foglalkozik az álmatlansággal kapcsolatos mélyebb pszichológiai kérdésekkel, és azt javasolta, hogy szakemberek támogatására lehet szükség.

⬤ Árnyalt stratégiákat kínál a különböző típusú alvási kihívásokhoz.
⬤ Jól megírt és könnyen érthető.
⬤ Gyakorlati tippeket és betekintést nyújt az alvással kapcsolatos problémákba.
⬤ Az olvasók sikeres javulásról számoltak be az alvás terén, miután követték a tanácsokat.
⬤ Szimpatikus hangvétel, amely bátorítást és megértést nyújt.

⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy nem foglalkozik hatékonyan a mélyebb pszichológiai kérdésekkel.
⬤ Néhányan úgy találták, hogy az információk ismétlődnek, vagy nem jelentenek újdonságot, ha már olvastak más álmatlansággal kapcsolatos szakirodalmat.
⬤ A Kindle-kiadás nehézségekbe ütközik az interaktív kérdőívekkel.
⬤ Néhány felhasználó azt állította, hogy a gyakorlati megvalósítás nehéz lehet súlyos álmatlanság esetén.

(41 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Insomnia Answer: A Personalized Program for Identifying and Overcoming the Three Types of Insomnia

Könyv tartalma:

Az álmatlanságban szenvedő 50 millió amerikainak most van szüksége - és akarja - ezt a választ. Az álmatlanságra nem létezik „egyféle” megoldás, mert - ahogy ez a forradalmi könyv is bemutatja - háromféle típus létezik, amely az álmatlanságban szenvedőket érinti: elalvási nehézségek, alvásmegmaradási nehézségek és megszakított alvás. És mindegyikük speciális kezelési programot igényel. Az álmatlanság értékelésének és kezelésének vezető szakértői most olyan személyre szabott programokat nyújtanak, amelyek enyhülést nyújtanak az olyan tartós alvásproblémák megoldására, mint:

⬤  Vasárnap esti álmatlanság.

⬤  A „lefekvés előtti rettegés” okozta szorongás.

⬤  Az ébresztő előtt történő ébredés.

⬤  Hirtelen indulással vagy rángással történő ébredés.

⬤  Szórványos alvásminták.

A cirkadián ritmusról szóló, évtizedek óta kutatólaboratóriumokban kifejlesztett élvonalbeli ismeretekre alapozva ez az első olyan alvásprogram, amely segít az olvasóknak az álmatlanság sajátos típusának öndiagnózisában és kezelésében.