Az aluljáró hatalma: Töltődj fel az életeddel a tested saját helyreállító rendszereinek segítségével

Olvasói vélemények

A „The Power of the Downstate” című könyve lelkes dicséreteket és kritikai visszajelzéseket egyaránt kapott. Sok olvasó elismerően nyilatkozik a könyv magával ragadó stílusáról és a gyakorlatias, kutatásokkal alátámasztott tanácsok gazdagságáról az egészség, a jóllét és az alvás optimalizálása érdekében. Gyakran kiemelik a szerző azon képességét, hogy az összetett tudományos fogalmakat közérthetően és humorosan tudja bemutatni, ami élvezetessé teszi a könyvet, és könnyen alkalmazhatóvá a mindennapi életben. Egyes kritikák azonban azt kifogásolják, hogy az alvás és a wellness fogalmait már ismerők számára nem tartalmaz új információkat, és azt sugallják, hogy az írásnak javíthatna a szerkesztés és a szervezés. Aggodalomra ad okot az is, hogy a rossz alvás következményeinek hangsúlyozása egyes olvasók számára nyomasztó lehet.

⬤ Magával ragadó és humoros írásmód.
⬤ A tudományos fogalmak közérthető bemutatása.
⬤ Kutatásokkal alátámasztott gyakorlati tanácsok.
⬤ Bátorít az értelmes vitákra és az önreflexióra.
⬤ Hatékony stratégiák az egészség és a jólét javítására.
⬤ Holisztikus megközelítés, amely egyesíti a fizikai és érzelmi egészséget.

⬤ Hiányzik az új információ a tapasztalt olvasók számára.
⬤ Az írás ismétlődő lehet, és jobb szerkesztést igényelhet.
⬤ Egyesek számára túlságosan megterhelő lehet a rossz alvás következményeinek hangsúlyozása.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy az ajánlások túlságosan ismerősek és már jól ismertek.

(18 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Power of the Downstate: Recharge Your Life Using Your Body's Own Restorative Systems

Könyv tartalma:

Használja ki a beépített Upstates és Downstates ritmusait, hogy fokozza az energiát, élesítse a gondolkodást, kiegyensúlyozza a hangulatot, növelje a fittséget és még sok más dolgot.

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor a könyörtelen mindennapok, a go-go-go, do-do-do, kimerítheti az energiádat és kimerítheti az erőforrásaidat. Bár legtöbbünk élete tele van „felemás” pillanatokkal, amelyek felpörgetik a stresszmotorjainkat, ennek nem kell így lennie. A világhírű alváskutató, Sara C. Mednick, PhD megmutatja, hogyan férhetünk hozzá az alvás leginkább feltöltő és javító aspektusaihoz a napközbeni tevékenységek és pillanatok révén, ha elmerülünk a „Downstate”-ünkben. Dr. Mednick megmutatja, hogy egészségünk, jólétünk és kognitív hosszú életünk szempontjából kulcsfontosságú, hogy visszahozzuk magunkat a „Downstate”-be.

Eredeti megállapításaira - és másokéra az orvostudomány számos területén - támaszkodva Dr. Mednick átfogó képet alkot az Upstate/Downstate ritmusokról, amelyek testünk összes létfontosságú rendszerét összehangolják, valamint egy újszerű elméletet, amely szerint az öregedés oka, hogy egyre kevesebb időt töltünk a Downstate tevékenységekkel. A The Power of the Downstate gyakorlatias, bizonyítékokon alapuló betekintést nyújt abba, hogyan tehetjük mindannyian lehetővé, hogy ezek a rendszerek jobb harmóniában működjenek együtt. Megtudhatja:

⬤ Hogy testünket és elménket egy természetes Upstate/Downstate ritmus irányítja - és hogy modern életmódunk hogyan zavarja meg ezeket a ritmusokat a kárunkra;

⬤ Hogy létfontosságú szerveinknek és rendszereinknek milyen előnyös, ha több időt töltünk a Downstate-ben - ami csökkenti az Alzheimer-kór, a krónikus betegségek és a korai halál kockázatát;

⬤ Hogyan aktiválhatjuk a Downstate-et a légzés, az étkezés, az alvás és a testmozgás újragondolásával; és.

⬤ A négyhetes gyakorlati Downstate RecoveryPlus terv.

Készüljön fel arra, hogy napközben éberebb, produktívabb és kognitívan élesebb legyen, nagyobb intimitást és szeretetet érezzen, és éjszaka konszolidált, pihentető alvást élvezzen... nem is beszélve arról, hogy szellemi és fizikai életereje évekkel meghosszabbodik.