Az alvás kis könyve: Minden információ, amire szükséged van ahhoz, hogy egy jó éjszakai alvással javítsd az életed

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 23 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Little Book of Sleep: All the Information You Need to Enhance Your Life with a Good Night's Sleep

Könyv tartalma:

A Kis könyv az alvásról tartalmazza az összes olyan információt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy életét egy jó éjszakai alvással gazdagítsa.

Mennyi alvás a normális? Mi akadályozhatja meg a jó alvásban? Ez a megbízható kötet foglalkozik mindkét kérdéssel, és még sok mással is. A Kis könyv az alvásról megmutatja, hogy mely ételek túlságosan stimulálóak és melyek nyugtatóak, megvizsgálja az álmokat és azok jelentését, tanácsokat ad a hosszú repülőutak túléléséhez és a rettegett jetlag elkerüléséhez, végül pedig néhány olyan álmosító mítosszal zárul, amelyekkel pillanatok alatt el fogsz aludni.

Tippek a stressz enyhítésére Van néhány módszer, amellyel elviselhetőbbé teheti a műszakos munkát. 1. Amikor dolgozol, ügyelj arra, hogy világos legyen a fény, amikor pedig aludnod kellene, gondoskodj arról, hogy a szoba sötét legyen. 2. Ne várjon a műszakkezdés estéjéig az alvási szokások megváltoztatásával. Próbáljon meg minden este egy kicsit később lefeküdni, hogy előre lássa a változást, amit ez az ébrenlét-alvási szokásaiban okoz. 3. Étkezzen rendesen, és ne folyamodjon készételekhez és alkoholhoz, hogy segítsen a kikapcsolódásban. Jobban fogsz megbirkózni a feladattal, ha tápláló ételeket eszel.