Az alvás receptje: Hét nap a legjobb pihenésed felszabadításához

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik az alvási nehézségek leküzdésének gyakorlatias és tudományosan alátámasztott megközelítése miatt, különösen az álmatlanság kognitív viselkedésterápiája (CBTi) révén. Sok olvasó számol be arról, hogy a szerző útmutatásainak követése után jelentősen javult az alvásminőségük és a rutinjuk. Míg olyan kérdések kezelésében, mint az elalvás és az általános alváshigiénia, kiválóan teljesít, egyes vélemények szerint nem fókuszál a korán kelőkre, akiknek nehézséget okoz az alvás megtartása.

⬤ Tudományos kutatásokon alapuló, gyakorlatias és megvalósítható alvásjavító tippeket ad.
⬤ A világos, közérthető írás könnyen érthetővé teszi az összetett fogalmakat.
⬤ Sok olvasó jelentős pozitív változásokat tapasztal alvási szokásaiban.
⬤ A fejezet végi összefoglalók lehetővé teszik a stratégiák egyszerű végrehajtását.
⬤ Együttérző és humoros hangvételű, ami magával ragadóvá teszi az anyagot.

⬤ Elsősorban azokra összpontosít, akiknek gondot okoz az elalvás, és kevésbé foglalkozik a korán kelőkkel vagy a túl korán ébredőkkel.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy nem minden szakasz egyformán hasznos; az eredmények eltérőek lehetnek.
⬤ Néhány olvasónak az ígért 7 napos tervnél több időre lehet szüksége ahhoz, hogy eredményeket lásson.

(24 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest

Könyv tartalma:

"Hatalmas tudású és valóban briliáns... Egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony útmutató az alvásról.” --Dr. Matthew Walker, a New York Times bestseller szerzője: Miért alszunk.

A neves alváskutató, Dr. Aric Prather könyve, amely egy egyszerű, mégis hatékony tervet kínál, hogy hét nap alatt javítsuk az alvásunkat.

A túléléshez alvásra van szükségünk. Az alvás ugyanolyan alapvető fontosságú, mint az étel, a víz és az oxigén. Akkor hogyan lehet valami, aminek annyira ösztönösnek és automatikusnak kellene lennie, ilyen nehéz? Dr. Prather a világ egyik legsikeresebb alvásklinikáját vezeti, és feltörte a kódot, hogy még a legnyugtalanabb alvóknak is segítsen pihenni.

Az alvás receptje című könyvben Dr. Prather megosztja azokat a hatékony megoldásokat, amelyekkel klinikáján dolgozó pácienseinek segít a gyógyító és pihentető alvás elérésében. A nyilvánvaló megoldásokon túlmenően Dr. Prather meglepően egyszerű, mégis mélyen hatékony technikákat oszt meg, amelyek segítenek hátradőlni, és hagyni, hogy az alvás megtegye a hatását. Hét nap alatt ez a könyv megtanítja, hogyan szabadulhatsz meg a saját utadból, hogy a tested könnyedén elvégezhesse azt, amire teremtve lett: jól aludj.