Az amigdala megszelídítése: Agy-alapú stratégiák a szorongó agy lecsendesítésére

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik a szorongás megértésének és kezelésének gyakorlati megközelítése miatt. Az olvasók egyaránt hasznosnak találják mind a szorongásukat újonnan felismerő egyének, mind pedig a már régóta küzdő személyek számára. Eszközöket, feladatlapokat és tiszteletteljes hangnemet biztosít mindvégig, ami hozzáférhetővé és hasznossá teszi a könyvet.

⬤ Hasznos háttérinformációkat és a szorongással való megküzdési módszereket nyújt.
⬤ Ismereteket, munkalapokat és kérdőíveket tartalmaz a szorongás megértésének és kezelésének elősegítésére.
⬤ Tiszteletteljes és közérthető módon íródott.
⬤ Kezdők és a szorongás kezelésében már tapasztaltabbak számára egyaránt alkalmas.
⬤ Több felhasználó által is erősen ajánlott a hatékonysága miatt.

Egyes felhasználók számára a tartalom alapszintű lehet, ha haladó technikákat keresnek; nem biztos, hogy átfogó önsegítő kézikönyv.

(6 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Taming Your Amygdala: Brain-Based Strategies to Quiet the Anxious Brain

Könyv tartalma:

Krónikus nyugtalanságérzet. Nyűgös „mi van, ha”.

Aggódás amiatt, hogy mások mit gondolnak.

Bénító fóbiák. Teljes pánikrohamok.

A szorongás sokféleképpen jelentkezik, és az életed minden területét áthatja. A jó hír az, hogy bár zavarosnak és nyomasztónak érezheti magát - mintha a dolgok soha nem javulnának -, lehetséges az agyát átképezni, és visszahelyezni magát a vezetőülésbe.

A Taming Your Amygdala című könyvben Dr. Catherine Pittman klinikai pszichológus tudományos ismereteket, világos magyarázatokat és egyszerű, agyi alapú stratégiákat kínál, amelyek segítenek legyőzni a túlzott aggodalmat, szorongást és félelmet. Az idegtudomány és a kognitív viselkedésterápia elvein alapuló, ebben a munkafüzetben található eszközök megtanítják az „amigdala nyelvét”, így:

⬤ Megértsd, hogyan és miért „eltéríti” az agyadat a szorongás és a félelem.

⬤ Elismerje a szorongás kiváltó okait és a megrekedt pontokat, és megbirkózzon velük.

⬤ Új, adaptív megküzdési készségeket fejlesszen ki a szorongó gondolatok és érzések megelőzésére és csökkentésére.

⬤ Éld az életedet a legteljesebben, szabadulj meg a krónikus szorongás, a bénító aggodalom vagy a legyengítő pánik korlátaitól.