Az asszertivitás útmutató nőknek: Hogyan kommunikáld az igényeidet, állíts egészséges határokat, és alakítsd át a kapcsolataidat?

Olvasói vélemények

A könyv egy önsegítő útmutató, amelynek elsődleges célja, hogy segítse a nőket asszertivitásuk és kommunikációs készségeik fejlesztésében, és számos kritikus dicsérte a strukturált megközelítést, a hasznos gyakorlatokat és az éleslátó tartalmat. Bár a gyakorlatiassága és érthetősége miatt jó minősítést kapott, néhány olvasó megjegyezte, hogy kissé elfogult az amerikai kultúra irányába, ismétlődő tartalmakat tartalmaz, és nem fektet kellő hangsúlyt a határok kijelölésére.

⬤ Hasznos és magával ragadó tartalom
⬤ praktikus gyakorlatokat kínál az önreflexióhoz
⬤ betekintést nyújt a nemi szerepek és az asszertivitás témakörébe
⬤ nők és férfiak számára egyaránt alkalmazható
⬤ jól strukturált és könnyen érthető
⬤ sok olvasó szerint életbevágó volt.

⬤ Néhány olvasó szerint túlságosan a személyes történetekre összpontosít, nem pedig a gyakorlatias műhelymunkára
⬤ kritika a kulturális előítéletességről
⬤ nem elég mélyreható a határokról és a nemet mondásról
⬤ egyesek szerint túlságosan ismétlődő.

(80 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Assertiveness Guide for Women: How to Communicate Your Needs, Set Healthy Boundaries, and Transform Your Relationships

Könyv tartalma:

Nem lenne itt az ideje, hogy állást foglalj? Sok nő küzd az asszertivitással, de ha hajlamos vagy a szorongásra és a kerülésre, akkor különösen nehéz. Ez a kötődéselméletre alapozott, alapvető fontosságú útmutató segít azonosítani a gondolataidat és érzéseidet, egyensúlyba hozni az érzelmeidet, kommunikálni az igényeidet, és egészséges határokat szabni, hogy jobbá tedd az életedet.

Ha asszertív vagy, képes vagy világosan közölni az igényeidet és kívánságaidat, miközben tiszteled magadat és az interakcióban részt vevő minden más személyt. Ha azonban nem vagy asszertív, előfordulhat, hogy nem mondasz semmit, ha az igényeidet nem elégítik ki, vagy a végén ellenséges vagy bántó módon csapsz le. A különböző kötődési stílusú emberek különböző okokból küzdenek az asszertivitással, és még a biztonságos kötődési stílusú nőknek is nehézséget okozhat az érzelmek kifejezése, amikor kihívást jelentő körülményekkel szembesülnek.

A Mindfulness, a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a dialektikus viselkedésterápia (DBT) stratégiáin alapuló The Assertiveness Guide for Women segíthet megérteni azokat a kötődési stílusokat, amelyek megakadályozzák az önérvényesítést. Megismerheted a három kommunikációs tartást - a passzív lábtörlőtől az agresszív (vagy passzív-agresszív) kardon át az asszertív lámpásig -, és gyakorlati példákat találsz, amelyek megmutatják, hogyan alkalmazhatod új kommunikációs és érzelmi tudatossági készségeidet a saját életedben. Ahelyett, hogy a rágódás és a sajnálkozás körforgásába kerülnél, amikor képtelen vagy kifejezni magad, vagy akár csak elismerni a saját szükségleteidet, készen állsz majd arra, hogy érvényesülj és megkapd, amit akarsz.

Akár szorongsz, és elborítanak az érzelmeid intenzitása, akár kerülöd, és küzdesz az érzelmeid azonosításával, vagy más módon nehezen fejezed ki magad, ez a könyv segít abban, hogy jobban tudatában legyél saját gondolataidnak és érzéseidnek, és képessé tesz arra, hogy kérd, amire szükséged van, határokat szabj, és kimondd az igazadat egy teljesebb élet érdekében.