Az azonnali szorongás megoldása: 5 egyszerű lépés az elme lecsendesítéséhez és a nyugalom eléréséhez

Olvasói vélemények

A könyvet sokan dicsérik a szorongás kezelésének gyakorlatias és hozzáférhető stratégiái miatt. Az olvasók nagyra értékelik a szerző személyes tapasztalatait és a gyakorlatias technikákat, amelyeket könnyen megvalósíthatónak és hatékonynak írnak le. Sok felhasználó a tartalmat átalakítónak és értékesnek találta a szorongással küzdő egyének és családok számára egyaránt.

Gyakorlati és könnyen érthető technikák, a szerző személyes meglátásai, gyors olvasmány, holisztikus megközelítéseket tartalmaz, minden korosztály számára alkalmas, életmódváltó stratégiák, hordozható méret, és tartalmaz egy személyes munkafüzetet.

Néhány olvasó nem említett konkrét hátrányokat, de a mélység hiánya hiányozhat azok számára, akik haladóbb vagy átfogóbb megoldásokat keresnek.

(11 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Instant Anxiety Solution: 5 Simple Steps to Quiet Your Mind & Achieve Calm

Könyv tartalma:

Egy alapvető forrás minden szorongásban szenvedő ember számára, amely hasznos trükköket tartalmaz a szorongás csökkentésére, az érzelmek hatékonyabb kezelésére, az interperszonális kapcsolatok javítására és a stresszel való megbirkózásra. Az Instant szorongásmegoldás az A.

L. A. R.

M. nevű 5 lépésből álló program körül forog, amely lehetővé teszi a könnyű, hozzáférhető gyakorlati készségek és technikák alkalmazását bárki számára, aki hajlandó elvégezni a munkát.

Az alapvető lépések a következők: Lépés #1 - Aktiváld a paraszimpatikus idegrendszeredet Lépés #2 - Tudd meg, hogy "mit" érzel Lépés #3 - Tudd meg, hogy az érzelmek ideiglenesek Lépés #4 - Emlékezz, hogy kerüld el a gondolataid és érzelmeid egymásra rétegződését Lépés #5 - Lépj előre és cselekedj. Támogató feladatlapokat és naplóelemeket tartalmaz, hogy az emberek jobban gyakorolhassák az új készségeiket.

Jelenleg a szorongás az Egyesült Államokban az első számú mentális egészségügyi zavar, évente nagyjából 40 millió ember szenved tőle, és ez a szám rohamosan növekszik. Sajnos a becslések szerint csak 37%-uk kap szakszerű segítséget, ami nagyrészt a megfizethetőség és a hozzáférhetőség problémáinak köszönhető.