Az egész testre kiterjedő útmutató a bélrendszer egészségéhez: Gyógyítsd meg a bélrendszeredet étrenddel, testmozgással és stresszcsökkentéssel

Olvasói vélemények

A könyv átfogó útmutató a bélrendszer egészségéhez, betekintést nyújt abba, hogy az étrend, a testmozgás és a stressz csökkentése hogyan befolyásolja az általános jólétet, különösen a bélmikrobiom vonatkozásában. Praktikus tippeket, recepteket és egy kéthetes tervet tartalmaz, amely segít az olvasóknak javítani egészségi állapotukon. Néhány olvasó azonban úgy érzi, hogy hiányzik belőle a mélység, a szivárgó bélrendszerre vonatkozó konkrét információk, és nem minden diétás igényt elégít ki.

Könnyen olvasható és érthető, informatív a bélrendszer egészségéről, gyakorlatias tippeket és javaslatokat tartalmaz, hasznos recepteket tartalmaz, a jólét holisztikus megközelítésére ösztönöz, munkalapokat biztosít az ételbevitel nyomon követéséhez, és kellemes írásmódot kínál.

Hiányzik a részletes információ a speciális diétákról az olyan állapotokra vonatkozóan, mint a szivárgó bélrendszer, a receptek nem feltétlenül felelnek meg minden étrendi korlátozásnak, egyes olvasók alapvetőnek vagy kevésnek találják, és nagymértékben támaszkodik bizonyos egészséges táplálkozási trendekre, amelyek nem biztos, hogy mindenki számára megfelelőek.

(49 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction

Könyv tartalma:

Segítsen helyreállítani a bélrendszerét ezzel az egyszerű, egész testre kiterjedő tervvel A bélrendszer magában foglalja az emésztőszerveket és az összes bennük élő mikrobát - és az egészsége hatással van a test összes többi rendszerére. Tapasztalja meg az egészséges bélbiom fizikai és mentális előnyeit ezzel a kutatásokon alapuló útmutatóval.

Tudja meg, hogyan gondoskodhat testéről, enyhítheti az emésztési zavarokat, és enyhítheti a legkülönbözőbb panaszokat, a gyomorégéstől és az irritábilis bél szindrómától kezdve a depresszióig és a szorongásig. Ismerje meg a jó bélrendszeri egészség öt alapelvét, fedezze fel a probiotikumok tudományát, és tekintse meg az élvezhető, korlátozható vagy kerülendő élelmiszerek áttekinthető listáját. Mélyüljön el a testmozgásra, a stressz csökkentésére és a tudatosság gyakorlására vonatkozó gyakorlati tanácsokkal, amelyek segítik általános hangulatának, energiájának és még a memóriájának javítását is.

Egy holisztikus 2 hetes terv --Kezdje el bélrendszeri egészségügyi rutinját egy testreszabható 2 hetes tervvel, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást, a testmozgást, a meditációt és még sok mást. Ízletes, bél-egészséges receptek - - Kényeztesse bélrendszerét 50 jó közérzetet adó lehetőséggel, mint például a citrom-gyömbéres turmix, a vadlazac és édeskömény rántotta, a fermentált rizs zöldségekkel és még sok más.

Egyszerű tünetkövetés - - Használjon egy praktikus sablont a tünetei nyomon követésére, a lehetséges kiváltó okok azonosítására és a változások során elért fejlődésének feltérképezésére. Segítsen helyreállítani az egyensúlyt a bélrendszerében a The Whole-Body Guide to Gut Health (A bélrendszer egészségének egész testre kiterjedő útmutatója) segítségével.