Értékelés:
A kritikák kiemelik „Az egészséges programozó” című könyvet, mint alapvető útmutatót a programozók és az íróasztalhoz kötött dolgozók számára, akik gyakorlatias, kutatásokkal alátámasztott tanácsokkal szeretnék javítani egészségüket. A programozó egyedi szemszögéből megírt könyv a fokozatos életmódváltást támogatja, és humorral, agilis módszertannal, valamint átélhető elbeszélésekkel fűszerezi. Néhány kritikus azonban megjegyezte, hogy bár a könyv kiváló alapismereteket nyújt, nem biztos, hogy azok számára vonzó, akik már ismerik a fitneszkoncepciókat vagy a fejlett egészséges életmóddal kapcsolatos gyakorlatokat.
Előnyök:⬤ Megközelíthető és könnyen olvasható, különösen programozók számára
⬤ Programozási humort és agilis koncepciókat használ.
⬤ Praktikus, kutatásokkal alátámasztott tanácsokat ad az egészség javításához
⬤ inkább a fokozatos változtatásokra, mint a drasztikus átalakításokra összpontosít.
(20 olvasói vélemény alapján)
The Healthy Programmer: Get Fit, Feel Better, and Keep Coding
Színes nyomtatás.
Ahhoz, hogy továbbra is azt csináld, amit szeretsz, a saját rendszereidet kell karbantartanod, nem csak azokat, amelyekhez kódot írsz. A rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás segít a tanulásban, az emlékezésben, a koncentrációban és a kreativitásban - képességek, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy jól végezd a munkádat. Ismerje meg, hogyan változtathat a munkaszokásain, sajátítsa el a számítógép előtti munkát kényelmesebbé tevő gyakorlatokat, és dolgozzon ki egy tervet, hogy évekig fitt, egészséges és éles eszű maradjon.
A szokásainkon végrehajtott apró változtatásokkal javíthat az egészségén - anélkül, hogy a munkája útjába állna. Az Egészséges programozó olyan napi cselekvési tervet ad, amely fokozatos és iteratív, akárcsak a megszokott szoftverfejlesztési folyamatok. Minden tippet, trükköt és legjobb gyakorlatot orvosok, tudósok, terapeuták, táplálkozási szakemberek és számos fitneszszakértő tanácsa támaszt alá.
Áttekintjük a legújabb tudományos kutatásokat, hogy megértsük, hogyan tesz jót az egészség a testednek és a lelkednek. Azzal kezded, hogy egy kis egyszerű aktivitást iktatsz a napodba - nincs szükség edzőterembe járásra. Megtanulod, hogyan enyhítheted a hátfájást, a kéztőalagút-szindrómát, a fejfájást és sok más gyakori fájdalomforrást.
Azt is megtanulod, hogyan alakítsd át az étrendedet, hogy megfelelően tápláld a tested anélkül, hogy meghíznál vagy éhesnek éreznéd magad. Ezután a gyakorlatokat és tevékenységeket olyan gyakorlatias edzésmódszerré alakítja át, amely nem zavarja a munkája követelményeit, és még a kognitív képességeit is javíthatja.
Megismerheted a szoftveres közösség prominens személyiségeinek titkait is, akik az étrend és a testmozgás megváltoztatásával megfordították egészségi állapotukat. Mindvégig nyomon követheti a fejlődését egy „kísérő iPhone-alkalmazás” segítségével.
Végezetül megtanulja, hogyan teheti egészséges életmódját gyakorlatiassá, elérhetővé és szórakoztatóvá. Ha jól akarsz élni, akkor élvezd is.
Jogi nyilatkozat
Ez a könyv kizárólag tájékoztató jellegű útmutató azoknak, akik többet szeretnének tudni az egészséggel kapcsolatos kérdésekről. Ez a könyv semmiképpen nem helyettesíti, ellenzi vagy ütközik a saját egészségügyi szolgáltatója - beleértve az orvost, a szakorvost, az orvosasszisztenst, a szakasszisztenst, a regisztrált dietetikust és más engedéllyel rendelkező szakembereket - által adott tanácsokkal.
Ne feledje, hogy az eredmények személyenként eltérőek. Ez a könyv nem helyettesíti az egészségügyi szolgáltató vagy dietetikus orvosi vagy táplálkozási tanácsát. Egyes emberek kórtörténete és/vagy állapota és/vagy táplálkozási igényei olyan egyéni ajánlásokat, és bizonyos esetekben gyógyszereket és egészségügyi felügyeletet indokolnak.
Ne kezdje el, ne hagyja abba, és ne változtassa meg a gyógyszeres és étrendi ajánlásokat szakszerű orvosi és/vagy regisztrált dietetikus tanácsa nélkül. Egészségügyi szolgáltatóval kell konzultálni, ha Ön gyógyszert szed, vagy ha olyan tünetei vannak, amelyek diagnózist vagy orvosi ellátást igényelnek. Ne változtassa meg étrendjét, ha beteg, vagy gyógyszert szed, csak egészségügyi szolgáltató felügyelete mellett. Sem ez, sem más könyv vagy vitafórum nem hivatott helyettesíteni az Ön egészségügyi szolgáltatója által nyújtott személyre szabott orvosi ellátást vagy kezelést.
Ez a könyv 2013 januárjában volt aktuális, és ahogy a kutatás, a tapasztalatok vagy a termék tartalmának változása révén új információk válnak elérhetővé, a könyvben szereplő adatok egy része érvényét vesztheti. Az orvosi ellátással és kezeléssel kapcsolatos legfrissebb információkat az egészségügyi szakembertől kell kérnie. Az ellátással kapcsolatos végső döntést Önnek és egészségügyi szolgáltatójának kell meghoznia.
A könyvben szereplő információk általános jellegűek, és a szerző, a szerkesztő vagy a The Pragmatic Programmers, LLC részéről semmilyen garanciát nem tartalmaznak. A szerző, a szerkesztők és a kiadó kizár minden felelősséget a könyv használatával kapcsolatban.
