Az egyhetes álmatlanság-kúra: Tanulja meg, hogyan oldja meg alvásproblémáit

Olvasói vélemények

A könyv vegyes véleményeket vált ki az álmatlansággal küzdő olvasókból. Néhányan értékes forrásnak tartják, amely jól magyarázott technikákat, tudományosan alátámasztott megközelítést és hatékony stratégiákat kínál az alvás javítására. Mások azonban úgy érzik, hogy a szerző túlzottan az alvás fontosságára összpontosít, amit nem találtak hasznosnak, és potenciálisan súlyosbítja az álmatlanságukat. Összességében úgy tűnik, hogy gyakorlatiassága és éleslátása sokak számára kedvező fogadtatásra talált, míg néhányan kritizálják a terjedelmét és a szövevényes magyarázatokat.

⬤ Világos, tudományosan megalapozott magyarázatot ad az alvással kapcsolatos problémákra.
⬤ Hatékony technikákat és strukturált programot kínál az álmatlanság leküzdésére.
⬤ Sok olvasó számol be az alvásminőség jelentős javulásáról.
⬤ Magával ragadó és személyre szabott írói stílus.
⬤ Néhány olvasó hasznos és gyakorlatias eszköztárnak találja az alvásproblémák kezeléséhez.

⬤ Néhány olvasó úgy érzi, hogy a szerző túl sokat hangsúlyozza az alvás fontosságát, ami frusztráló lehet az álmatlanságban szenvedők számára.
⬤ Kritika, hogy a könyv túlságosan technikai vagy bonyolult, ami megnehezíti a megvalósítható tanácsok levonását.
⬤ Néhány kritikus unalmasnak vagy túl hosszúra nyúltnak találta a könyvet, ami késlelteti a jobb alvás érdekében tett alapvető ajánlásokat.

(22 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The One-Week Insomnia Cure: Learn to Solve Your Sleep Problems

Könyv tartalma:

Az alvászavarok kezelése terén végzett több mint egy évtizedes úttörő kutatás és klinikai gyakorlat alapján az Insomnia Cure gyors és hosszú távú megközelítést nyújt az álmatlanság és más alvászavarok azonosításához és kezeléséhez. A kezelés sikerének maximalizálása és a visszaesés megelőzése érdekében csak az álmatlanság kognitív viselkedésterápiájának, valamint az interperszonális terápiának és a mindfulnessnek a leghatékonyabb elemeit használja fel az alvászavarok mindössze egy hét alatt történő gyógyítására. Tudja meg, hogyan:

Értse és értékelje alvásproblémáját.

Gyógyítsa meg az álmatlanságot egy hét alatt.

Kezelje az alvási apnoét, a horkolást, a nyugtalan lábakat és még sok mást.