Az elme suttogásai

Eredeti címe:

Whispers of the Mind

Könyv tartalma:

A "Az elme suttogásai" című elismert könyv útmutatásával: Cognitive Behavioral Techniques for Healthy Self-Talk" (Kognitív viselkedési technikák az egészséges önbeszélgetéshez) című könyvének Dr. Andreas Svoboda előadó és szerzőtől, felszabadíthatja belső beszélgetésének erejét. Ez az életet megváltoztató könyv alaposan foglalkozik az önbeszélgetés témájával, miközben felbecsülhetetlen értékű eszközt kínál az olvasóknak ahhoz, hogy a kognitív viselkedésterápia (CBT) segítségével javítsanak életükön.

Ebben az aprólékosan megalkotott kézikönyvben elindulhatsz egy olyan utazásra, amelynek során megértheted belső hangod gyökereit, és azt, hogy hogyan befolyásolja gondolataidat, érzelmeidet és viselkedésedet. Bárki, aki érdeklődik mentális egészségének és jóllétének javítása iránt, a CBT-t elérhetőnek fogja találni, köszönhetően annak, hogy Dr. Svoboda demisztifikálja az alapvető fogalmakat.

A táblázat tartalma:

- Belső hangunk eredetének megértése.

- A kognitív viselkedésterápia alapjai.

- Torz gondolatok azonosítása és megkérdőjelezése.

- Érzelmek, gondolatok és viselkedések: a CBT hármasa.

- Az ABC-modell és az önbeszéd.

- Viselkedési kísérletek az önbeszéd területén.

- Mindfulness és CBT: szinergikus megközelítés.

- A reziliencia építése adaptív önbeszélgetésen keresztül.

- Visszalépések leküzdése a pozitív önbeszéd felé vezető úton.

- Támogató belső hang kialakítása a jövőre nézve.

E könyv elolvasásával:

- Mélyrehatóan megérti az önbeszéd hatását gondolataira, érzelmeire és viselkedésére.

- Gyakorlati eszközöket szerez a negatív önbeszéd felismeréséhez és kikezdéséhez.

- Megtanulja, hogyan használhatja ki a CBT alapelveit a pozitív és konstruktív önbeszéd elősegítésére.

- Tapasztalja meg mentális egészségének, önbecsülésének és önbizalmának javulását.

- Fedezze fel, hogyan érheti el céljait és élhet teljesebb életet belső párbeszédének átalakításával.

"Az elme suttogásai" az Ön útmutatója ahhoz, hogy felszabadítsa a saját gondolataiban rejlő lehetőségeket, és megteremtse a fényesebb, optimistább jövőt. Induljon el az egészséges önbeszéd és a boldogabb élet felé vezető úton még ma.