Az első ultrafutásod: Testreszabható edzéstervek az első 50 kilométeres és 100 mérföldes versenyedhez: Új kiadás írásos edzésnaplóval

Olvasói vélemények

Ez a könyv kifejezetten ajánlott az ultrafutó versenyekre készülőknek, mivel átfogó edzésterveket és gyakorlati tanácsokat kínál. Különösen hasznos a középhaladó és haladó futók számára, de a tapasztaltabb sportolók számára hiányozhat belőle a mélység. A kezdők számára kihívást jelenthet, mivel bizonyos alapszintű erőnlétet feltételez.

- Átfogó edzéstervek különböző ultratávokra (50 km, 50 m, 100 m)

- Használható edzésnaplót tartalmaz

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Running Your First Ultra: Customizable Training Plans for Your First 50k to 100-Mile Race: New Edition with Write-In Training Journal

Könyv tartalma:

Ez a jól bevált útikönyv már több mint 10 000 embernek segített abban, hogy a futás új szintre lépjen, köszönhetően a szakértői tanácsoknak és a Krissy Moehl ultramaratonfutó bajnok interaktív tevékenységeinek. A frissített kiadás új kvízekkel és feladatlapokkal, az edzési információk nyomon követésére szolgáló térrel és felhasználóbarátabb formázással rendelkezik. A 0 és 50 mérföld közötti futásról szóló rész - tökéletes kezdőknek - és egy egész fejezet a négylábú barátokkal való edzésről szól.

Moehl részletes, mégis rugalmas edzéstervébe beépíti a több mint 100 versenyt és 65 győzelmet hozó, inspiráló pályafutása során elsajátított taktikákat. A terv szakaszokra van osztva: egy alapszakasz a kilométerek növelésére, egy domb- és erőnléti edzés, egy gyorsasági szakasz, egy állóképességi szakasz és egy finomhangoló szakasz. Útközben az olvasók keresztedzéseket végeznek, beépített regenerálódási idővel rendelkeznek, és az elégetett kalóriáktól kezdve az alvásig és a pulzusszámig mindent nyomon követnek. Emellett végigvezetik őket az első versenyük kiválasztásán, a támogató csapat összeállításán, a felszerelés vásárlásán és a megfelelő táplálkozáson.

Moehl bátorító hozzáállásával, hatalmas tudásával és a sport iránti lelkesedésével biztosítja, hogy a hosszútávfutók helyesen edzenek és jól érezzék magukat.