Az erős görbék szakácskönyve: 100+ magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú recept a fogyáshoz, izomépítéshez és erősödéshez

Olvasói vélemények

Az Erős görbék szakácskönyv magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú receptek átfogó gyűjteményét kínálja, amelyek célja a fitnesz és az egészséges táplálkozás céljainak támogatása. A felhasználók értékelik a változatos receptválasztékot, a világos utasításokat és a táplálkozási információk beépítését, bár néhányan aggodalmukat fejezik ki a feldolgozott összetevők bevonásával és a szakácskönyv szervezésével kapcsolatban. Míg sokan inspirálónak és könnyen követhetőnek találják, néhányan megjegyezték, hogy bizonyos összetevőkre és ételkategóriákra való támaszkodás miatt nem biztos, hogy minden étrendi preferenciának megfelel.

⬤ Sokféle fehérjedús, alacsony szénhidráttartalmú recept
⬤ egyértelmű utasítások és nehézségi fokozatok
⬤ minden recepthez rendelkezésre állnak tápanyaginformációk
⬤ praktikus és vonzó az egészségesebb életmódra törekvők számára
⬤ hasznos tippeket tartalmaz az étkezések megtervezéséhez és a fitnesz diétához
⬤ sok recept könnyen elkészíthető és hozzáférhető alapanyagokból készült.

⬤ Egyes receptek feldolgozott húsokat és olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nem feltétlenül tetszenek az egészségtudatos olvasóknak
⬤ az ismétlődő kategóriák megnehezíthetik a navigációt
⬤ néhány recepthez korlátozott számú fénykép tartozik
⬤ néhány felhasználó kissé ellentmondásosnak találta az oktatási tartalmat
⬤ egyes szakácsokat elriaszthat, hogy bizonyos különleges összetevőkre támaszkodnak.

(43 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Strong Curves Cookbook: 100+ High-Protein, Low-Carb Recipes to Help You Lose Weight, Build Muscle, and Get Strong

Könyv tartalma:

Erősítsd meg, csökkentsd a zsírt, és érezd jól magad több mint 100 finom, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú recept segítségével Shelley Darlington személyi edző és táplálkozási szakembertől.

Shelley Darlington, a népszerű YouTube-csatorna, a Strong Curves házigazdája, azt a gondolatot vallja, hogy az erős az új sovány. Manapság egyre több nő lép le a futópadról, és öleli magához az edzőterem súlyzós részlegét, felismerve, hogy az aktív, következetes erőnléti edzés a legjobb módja annak, hogy elősegítsük az egészséget, a hosszú életet és a mobilitást - hogy erősnek, egészségesnek és szexinek érezzük magunkat az élet minden szakaszában.

De egy szilárd edzésterv csak az egyenlet fele. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki az edzőteremben töltött időből, olyan étrendre és étkezési tervre van szükséged, amely támogatja az erőnléti, izomépítési céljaidat. És ehhez a The Strong Curves Cookbook gyors, egyszerű és tápláló ételekkel, snackekkel, italokkal és még néhány finomsággal is segítséget nyújt.

A könyv az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, állati alapú filozófiában gyökerezik, amely a teljes értékű élelmiszereket és a tiszta táplálkozást helyezi előtérbe, és három részre oszlik: Edzés előtti, edzés utáni és pihenőnapok. Minden egyes rész tartalmazza a reggeli, ebéd, vacsora, snack, édesség és ital receptjeit, így az edzésterv minden szakaszára bőséges választási lehetőséged van.

Akár egy jó kis izzadásra szeretné felkészíteni a testét, akár edzés utáni feltöltődésre, vagy a pihenőnapokon a regenerálódást szeretné maximalizálni, Shelley olyan egészséges, ízletes receptekkel szolgál, mint:

⬤  Vaníliás fehérje Chia puding.

⬤  Lazac és krémsajt tekercsek.

⬤  Sertés San Choy Bao.

⬤  Grillezett garnélarák és cukkini saláta.

⬤  Pulykával és rizzsel töltött paprika.

⬤  Sertéshúsos tojástekercs tálban.

⬤  Pestós töltött tojás.

⬤  Avokádós tál.

⬤  Csokoládé maláta kollagén turmix.

⬤  Édesburgonyás brownie.

⬤  Mellékvese támogató "koktél".

⬤  És még sok más!

A könyv hasznos háttéranyagokat tartalmaz a táplálkozási az izomépítés tudományáról, alapozót a három fő makróról, listát éléskamrai alapanyagokról, időtakarékos konyhai eszközökről és készülékekről, tippeket az étrend és az edzésterv havi ciklushoz való igazításához, és egyéb hasznos információkat, hogy a konyhába - és az edzőterembe - felkészülten indulhasson a fitnesz-játék javítására.

Akár tapasztalt, hosszú távú súlyemelő vagy, akár csak most kezded el az erőt beépíteni a fitneszutadba, Az erős görbék szakácskönyve segít neked eredményeket elérni: fogyni, erőt gyűjteni, és jól érezni magad egész nap, minden nap.