Az időszakos böjt alapvető útmutatója nők számára: Balance Your Hormones to Lose Weight, Lower Stress, and Optimalize Health

Olvasói vélemények

Összességében a könyvet nagyon dicsérik, mert részletes, informatív és gyakorlatias megközelítést nyújt az időszakos böjtölésről, különösen a nők számára. Sok olvasó könnyen érthetőnek találja, és értékeli a személyes történetek és a gyakori kihívásokra vonatkozó tanácsok beillesztését. Egyes olvasók azonban úgy érzik, hogy a kezdeti részek túlságosan alapszintűek, és vannak olyan panaszok, amelyek a receptek vagy a konkrét étrendi útmutatások hiányára vonatkoznak.

Részletes magyarázatok a böjtről, gyakorlati tanácsok, személyes sikertörténetek, könnyen olvasható, hasznos a böjt előnyeinek megértéséhez, inkább életmódváltásra ösztönöz, mint diétára, és megvalósítható lépéseket ad a különböző böjtprotokollokhoz.

Néhány tartalom túlságosan alapvető a hozzáértő olvasók számára, korlátozott számú receptek, és az egyik kritikus aggodalmát fejezte ki azzal kapcsolatban, hogy a könyv a ciszgender nőkre összpontosít, ami kirekesztőnek tűnhet.

(81 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Essential Guide to Intermittent Fasting for Women: Balance Your Hormones to Lose Weight, Lower Stress, and Optimize Health

Könyv tartalma:

„Elengedhetetlen olvasmány minden olyan nő számára, aki javítani szeretné anyagcsere-egészségét, és értelmet akar adni testének, hormonjainak és fenntartható böjtölési stratégiáinak. „-Cynthia Thurlow, a Transformation Intermittent Fasting szerzője

„Az időszakos böjt megváltoztatta a testemet, az elmémet és az életemet. Igazán hálás vagyok és alázatos vagyok az olyan emberek iránt, mint Megan, akik megosztják az igazságot az egészségről.” - Raven-Symoné

Küzd az anyagcseréddel és a hormonháztartásoddal? Csalódtál az olyan diétákban, amelyek nem nyújtanak fenntartható, hosszú távú eredményeket? Elege van abból, hogy állandóan fáradtnak és stresszesnek érzi magát?

Megan Ramos ugyanebben a helyzetben volt, amikor felfedezte az időszakos böjtöt abban a klinikában, ahol kutatóként dolgozott. Miután nem alkoholos zsírmájbetegségben, PCOS-ben és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedett, kihasználta a böjt erejét, hogy visszafordítsa ezeket a betegségeket, több mint 80 kilót fogyjon, és tartós egészséget érjen el. Ma a The Fasting Method társalapítójaként Dr. Jason Funggal együtt több mint 20 000 embernek, elsősorban nőknek segített javítani a közérzetükön az időszakos böjtölés segítségével.

A The Essential Guide to Intermittent Fasting for Women című könyvben Ramos megosztja:

Könnyen használható böjt protokollok, amelyek beilleszthetők elfoglalt időbeosztásába Információk arról, hogy mikor és hogyan étkezzünk, hogy jóllakottnak és energikusnak érezzük magunkat Hogyan támogathatja az időszakos böjt az egészségünket a termékenységi küzdelmek, a PCOS, a perimenopauza és a menopauza során Hogyan segíthet a hormonok és a stressz szintjének kiegyensúlyozása a súlygyarapodás és a depresszió elkerülésében?

Ez a kifejezetten a különböző korú nők és egyedi igényeik számára készült útmutató megadja azokat a lépéseket, amelyekkel átveheted az irányítást az egészséged felett - örökre.