Olvasói vélemények
Összegzés:Dr. Casey alvásról szóló könyvének kritikái megosztott véleményt mutatnak. Sok olvasó informatívnak, lebilincselőnek és gyakorlatiasnak találja, míg mások kritizálják, hogy nem elég mély és túlságosan önreferenciális.
Előnyök:A könyvet dicsérik az értékes információk, a humor és a könnyen érthető írásmód miatt. Az olvasók értékelik a befogadó megközelítést és az alvás javítására vonatkozó gyakorlati tippeket, és sokan számolnak be arról, hogy az elolvasása után pozitív változások történtek az alvásuk egészségében.
Hátrányok:A kritikusok szerint a könyv önelégült és nem tartalmaz érdemi tartalmat. Egyesek szerint ismétlődő, rosszul strukturált és nem elég informatív, és úgy érzik, hogy inkább személyes elbeszélésnek, mint szakmai útmutatónak tűnik.
(13 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Insomnia Doc's Guide to Restful Sleep: Remedies for Insomnia and Tips for Good Sleep Health (Lack of Sleep or Sleep Deprivation Help)
Könyv tartalma:
Rúgd ki a rossz alváshigiéniát az ágyból! Dr. Kristen Casey, a TikTok "álmatlansági dokija" elhozza neked az alvási megoldásait, hogy megkapd a megérdemelt pihentető alvást!
Mindannyiunknak vannak alvásproblémáink, és nem vagy egyedül Akár akut álmatlanságban, akár alvásfenntartási álmatlanságban vagy akár depressziós álmatlanságban szenvedsz, mindannyian tapasztaltunk már álmatlanságot, amelyet a rossz alváshigiénia, érzelmi tényezők vagy fizikai akadályok okoznak, amelyek éppen csak elérhetetlen távolságban tartanak minket az egészséges alvásprogramtól. De ne bosszankodjon, megtanulhatja azokat az eszközöket, amelyek segítségével minden éjjel jól alhat!
A mentális egészség óriási szerepet játszik alvási szokásainkban. Mentális jóllétünk nagyban befolyásolhatja alvásminőségünket. Ha szorongónak, depressziósnak vagy fáradtnak érezzük magunkat, nehezünkre eshet meghozni azokat a döntéseket, amelyek elősegítik az egészséges alváshigiéniát, és ehelyett a rossz alváshigiénia következményeihez ragaszkodunk. Dr. Casey megtanítja, hogyan javíthatja mentális egészségét a jobb alvás révén a pihentetőbb éjszakák érdekében.
A könyvben megtalálod:
⬤ gyakorlati és módszerek a rossz alváshigiénia cseréjéhez a jó alváshigiéniára és az optimális alvásegészségre.
⬤ Szakértői tanácsok az elalvás legjobb módjairól, az elalvás megtartásáról és arról, hogyan aludjon nyugodtan fehér zajgép nélkül.
⬤ CBTI-alapú technikák, amelyek segítségével sikeres éjszakai rutint állíthatsz fel, hogy úgy aludj, mint egy kisbaba, és végre jól aludj.
Ha élvezted az olyan könyveket, mint a Miért alszunk, Az alvásmegoldás vagy az Aludj át az álmatlanságon, akkor imádni fogod a The Insomnia Doc's Guide to Restful Sleep című könyvet.
