Az intervallum edzés edzés: Izomépítés és zsírégetés anaerob edzéssel

Olvasói vélemények

A könyv jó bevezetést nyújt az intervallumtréning (IT) elveibe és módszereibe, de vannak korlátai, különösen a tapasztalt edzők számára. Kezdők számára jól használható, de nem terjed ki átfogóan az IT erőnléti edzésprogramokba való beépítésére. Míg sok kritikus gyakorlatiasnak és informatívnak találta, mások megjegyezték, hogy elsősorban a hagyományos kardió sportokra összpontosít.

⬤ Világos és szakszerű magyarázatot nyújt az intervallum edzés elveiről.
⬤ Gyakorlati tanácsok és edzésfelépítés kezdőknek.
⬤ Hozzáférhető nyelvezet, amely elkerüli a nehéz orvosi szakzsargont.
⬤ Hasznos betekintést nyújt az intervallum edzés előnyeibe.
⬤ Alkalmas azok számára, akik jellemzően egyenletes kardiót végeznek.

⬤ Alapvető tartalom, amely nem feltétlenül nyújt új információkat az intervallum edzéssel ismerkedők számára.
⬤ A hagyományos kardió sportokra korlátozódik, és nem foglalkozik megfelelően az erőnléti edzés integrálásával.
⬤ Hiányoznak a fejlett technikák vagy a tapasztalt edzőknek szánt részletes módszertanok.
⬤ Inkább azok számára alkalmas, akik nem foglalkoznak különböző fitneszmódszerekkel.

(6 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Interval Training Workout: Build Muscle and Burn Fat with Anaerobic Exercise

Könyv tartalma:

Az intervallum edzés, amelyet egy orvos és egy okleveles edző közösen írt, megmutatja, hogy az intervallum edzés gyakorlatilag bárhol elvégezhető, és bárki számára hasznos lehet, aki egészséges akar lenni.

Az edzésnek három kulcsfontosságú összetevője van: Intervallumtréning edzések, amelyekben rövid, intenzív edzésismétlések váltakoznak pihenőintervallumokkal; (kiterjesztett) edzések: hosszabb heti edzések, amelyek lehetővé tesznek bizonyos biokémiai és izomadaptációkat, amelyek javítják az erőnlétet és a zsírégetést; és aktív pihenőnapok: egyenletes, kényelmes tempójú gyakorlatok, amelyek segítenek a szervezetnek pihenni és regenerálódni, miközben továbbra is kalóriát égetnek. A könyv konkrét, testre szabható edzésprogramokat és tippeket is kínál a teljesítmény értékeléséhez és a fejlődés nyomon követéséhez.