Az intuitív étkezési terv: A Body-Positive Approach to Rebuilding Your Relationship with Food (A test-pozitív megközelítés az étellel való kapcsolat újjáépítéséhez)

Olvasói vélemények

A könyv világos és támogató bevezetést nyújt az intuitív táplálkozáshoz, segít az olvasóknak egészségesebb kapcsolatot kialakítani az étellel és a testükkel, miközben foglalkozik a diétás kultúra negatív hatásaival. Néhány recenzens azonban kihívást jelentett a koncepciók olyan módon történő alkalmazása, hogy az egészségügyi kérdéseket is figyelembe vegyék, és csalódottságuknak adtak hangot a könyv elhízással kapcsolatos megközelítése miatt.

⬤ Világos és tömör magyarázat az intuitív táplálkozásról
⬤ elmélkedési gyakorlatokat kínál
⬤ segít megszabadítani az olvasót az önvádtól
⬤ elősegíti az egészséges testkép kialakulását
⬤ interaktív és magával ragadó
⬤ naprakész bizonyítékok
⬤ könnyen olvasható és emészthető
⬤ sok olvasó érzi magát megerősítve és támogatva.

⬤ Nem minden egészségügyi problémára alkalmas
⬤ egyes olvasók úgy érezték, hogy nem nyújt útmutatást a speciális táplálkozási igényekkel rendelkezők számára
⬤ egy kritika szerint a könyv negatívan segíti elő az elhízás elfogadását
⬤ gyakorlati alkalmazásáról megoszlanak a vélemények.

(12 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Intuitive Eating Plan: A Body-Positive Approach to Rebuilding Your Relationship with Food

Könyv tartalma:

Szelíd, megnyugtató, testpozitív megközelítés az ételekhez

Itt az ideje, hogy felfedezzük és új, pozitív kapcsolatot építsünk ki az étellel, eltávolodva a korlátozástól, a nélkülözéstől és a testkép megszállottságától. Az Intuitív étkezési terv megadja azokat az információkat és lépéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy meggyógyítsuk az étellel való kapcsolatunkat, és elfogadjuk testünk csodálatos intuícióját.

Olyan intuitív étkezési koncepciókkal ismerkedhetsz meg, amelyek megkérdőjelezik azt, amit korábban hittél az ételekről, az egészségről és a jólétről. Megismerkedhetsz a fogyókúrával kapcsolatos tévhitekkel, az éhség és a jóllakottság mögött meghúzódó mechanikával és fiziológiával, az érzelmi táplálkozás kezelésével és a tudatos döntések meghozatalával. A túloldalon nemcsak az étellel való gyógyult kapcsolat vár rád, hanem egy olyan intuitív étkezési kötődés is, amely az életed minden területére hatással lesz.

Az Intuitív étkezési terv tartalmazza:

⬤ A gyógyító valóság--Nem számít, milyen eredményeket próbáltál elérni, békélj meg azzal a ténnyel, hogy létezik a test természetes sokfélesége.

⬤ Interaktív megközelítés-Feltárja az olyan dolgokkal kapcsolatos hiedelmeivel kapcsolatos kérdéseket, mint az ételek és a stressz szintje, és kérdésekkel és naplófelkérésekkel dokumentálja a fejlődését.

⬤ SMART-célok - Használja a bevált SMART (specifikus, mérhető, elérhető, releváns és időalapú) módszert az elérhető célok hatékony kitűzéséhez.

Ismerje meg az intuitív táplálkozás elveit, és utasítsa el az általános diétás mentalitást.