Az izometria teljes könyve: The Anywhere, Anytime Fitness Plan

Olvasói vélemények

A könyv átfogó bevezetést nyújt az izometrikus gyakorlatokba, beleértve a súlyzókat és a tornagolyókat használó variációkat is. Bár dicsérték a könyv áttekinthetőségét és szervezettségét, néhány olvasó úgy találta, hogy a gyakorlatok nem mindig felelnek meg a valódi izometrikus edzések definíciójának. Kezdők számára hasznos forrásként szolgál, és jól magyarázott szekvenciákat és vizuális ábrákat nyújt. Azonban nem biztos, hogy teljes mértékben kielégíti azokat, akik tisztán izometrikus programot keresnek, vagy akiknek speciális fizikai korlátaik vannak.

Világos utasítások, nagyméretű fényképek a könnyű megértés érdekében, jó szervezés a bemelegítésre, a teljes testtónusra és az irodai edzésekre vonatkozó részekkel. Kezdők számára értékes forrás, és olyan gyakorlatok variációit kínálja, amelyek az izometrikus gyakorlatokat más edzésmódszerekkel kombinálják.

Sok gyakorlat nem tekinthető igazi izometrikus gyakorlatnak, ami csalódást okozhat azoknak, akik egy bizonyos fókuszt keresnek. Egyes pozíciók túlságosan nagy kihívást jelenthetnek vagy bizonytalanok lehetnek bizonyos egyének számára, különösen azok számára, akiknek ízületi problémáik vannak. Ezenkívül néhány felhasználó megkérdőjelezte a tartalom teljességét az izometrikus módszerekkel kapcsolatban.

(28 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Complete Book of Isometrics: The Anywhere, Anytime Fitness Plan

Könyv tartalma:

Teljes körű edzés, bármikor, bárhol, az izometrikus gyakorlatok titkaival

Emberek milliói nem tudnak időt szakítani a testmozgásra. Most megtehetik A teljes izometriai könyvvel. Erin O'Driscoll fitneszszakértő összegyűjtötte a legjobb izometrikus gyakorlatokat, amelyeket az irodában, otthon, tévénézés közben, repülőn vagy akár autóvezetés közben is végezhetsz - nincs szükség felszerelésre.

Ahelyett, hogy drága gépeket használnál vagy súlyzókészletet cipelnél magaddal, hétköznapi tárgyakat és a saját tested ellenállását használod az izmok megdolgoztatásához. Az izometrikus gyakorlatok különösen hasznosak a mozgástartományt korlátozó sérülésekből lábadozók számára. Egy külön fejezet mutatja be, hogy a fogyatékkal élők hogyan használhatják az izometrikus gyakorlatokat az izomtónus és az erő növelésére.

Az ellenállás titkát felhasználva az izometrikus gyakorlatok képezik az alapját a jógának, a pilatesnek és a manapság oly népszerű összes törzsstabilizáló technikának. Most megismerheti az eredeti, egyszerű és hatékony módszert a teljes edzéshez anélkül, hogy egy izmot is megmozgatna!