Értékelés:
Aditi Ramchandani „Az öngondoskodás szokása” című könyve elsöprően pozitív kritikákat kapott az öngondoskodás együttérző és gyakorlatias megközelítése miatt, amely mindenféle háttérrel rendelkező olvasó számára elérhetővé teszi. Aditi személyes tapasztalatokat oszt meg, és megvalósítható tippeket ad, arra ösztönözve az olvasókat, hogy az öngondoskodásra mint kritikus szükségletre gondoljanak, ne pedig önző kényeztetésre. Hasznosságát növeli, hogy a könyv naplóbejegyzéseket és egy strukturált 100 napos öngondoskodási kihívást is tartalmaz. Kevés említést tett azonban az olvasókkal szembeni elvárásokról, hogy nyitott elmével rendelkezzenek, és a személyes reflexió szükségességéről, ami nem biztos, hogy mindenki számára rezonál.
Előnyök:A könyvet erőteljesnek, gyakorlatiasnak és együttérzőnek írják le, átélhető példákkal és személyes történetekkel szolgál. Az olvasók Aditi írói stílusát melegnek és magával ragadónak találják, így az öngondoskodás útján támogatva érzik magukat. A világos szerkezet, a megvalósítható tippek és a hívogató hangvétel segít az olvasóknak abban, hogy nyomás és ítélkezés nélkül közelítsenek az öngondoskodáshoz. A naplófelkéréseket és a 100 napos öngondoskodással kapcsolatos kihívást nagyra értékelik, mint az elmélkedés és a növekedés eszközeit.
Hátrányok:Néhány olvasó számára kihívást jelenthet az önreflexió és a nyitottság követelménye. Néhány hozzászólás szerint a könyv ugyan magával ragadó, de egyesek talán nem minden aspektusával tudnak azonosulni, vagy előzetes önismeret nélkül nehéznek találhatják a változtatások végrehajtását.
(30 olvasói vélemény alapján)
The Self-Care Habit: The 4-step Formula to Ditch the Stress and Find Your Flow
Képzeljük el, milyen lenne a világ, ha kevésbé lennénk stresszesek, teljesebbek és igazán boldogok. Ha ez távoli valóságnak tűnik, az csak azért van, mert átadtuk a hatalmunkat a stressznek. Ha valóban ki tudjuk csiszolni a stressz kezelésének képességeit, akkor lesz elég helyünk, energiánk és tisztánlátásunk ahhoz, hogy visszavegyük a hatalmunkat és az életünket.
Legtöbbünk számára a stressz uralja az életünket, és ellopja az örömünket. Kimerültebbek, kimerültebbek és elégedetlenebbek vagyunk, mint valaha, és meghalunk (szó szerint és átvitt értelemben is) egy másik útért. A stressz csökkenti az immunitásunkat, az energiaszintünket, és azt a képességünket, hogy tisztán gondolkodjunk és felhatalmazott döntéseket hozzunk. Az orvoslátogatások 90%-a a stressz miatt történik, és mint társadalom, betegebbek vagyunk, mint valaha.
A jó hír az, hogy ennek nem kell így maradnia. A stresszre a megoldás az öngondoskodás. A Microsoft nemrég közzétett egy 2021-es tanulmányt, amely bizonyítja, hogy a kis szünetekkel drámaian csökkenthető a stressz szintje és javítható a koncentrációs képességünk. Az öngondoskodásnak nem kell sok időt igénybe vennie, és nem kell sok pénzbe kerülnie. Amire szükség van, az a figyelmed és a megfelelő eszközök.
Ennek a könyvnek az a küldetése, hogy olyan egyszerű stresszkezelési eszközöket tanítson, amelyek átalakítják az életedet. Társadalmunkban soha nem tanították meg nekünk ezt a fontos életvezetési készséget az iskolában, otthon vagy a munkahelyen, és ez a könyv azért jött, hogy ezen változtasson. A stresszhez való viszonyod megváltoztatása lehetővé teszi, hogy tisztán és magabiztosan haladj előre. Ha mi, mint kollektíva megtanulnánk a stressz kezelésének készségeit, innovatívabb, produktívabb és boldogabb társadalom lennénk. Ebben a könyvben megtanulhatsz egy stresszkezelési technikát, amellyel kiürítheted a mentális ködöt, áttörheted a feszültséget, és nagyobb összpontosításra, örömre és egyensúlyra tehetsz szert. Ez a könyv megtanít arra, hogy "hogyan gondoskodj magadról" úgy, hogy az egész lényedet táplálja: az elmédet, a testedet és a szellemedet.
Az öngondoskodás szokása bemutatja a négylépcsős CARE formulát a stressz kezeléséhez, a munka és az élet egyensúlyának megteremtéséhez és az öngondoskodás gyakorlatának javításához. Ez az útmutató beindítja az öngondoskodás útját, és segít olyan szokások kialakításában, amelyek ápolják elmédet, testedet és lelkedet. Használható információs útmutatóként, valamint lépésről lépésre útmutatóként is, hogy megteremtse saját, személyre szabott öngondoskodási gyakorlatát. Felfedezi egyedi szükségleteit, felépíti öngondoskodási izmait, és lesz egy tervezete, amelyhez bármikor visszatérhet, ha stresszes, küszködő vagy kiégett.
A szerző, Aditi, saját személyes egészségügyi kihívásaival való szembenézése után indult el a wellness-útjára. Húszévesen megtapasztalta, hogy a stressz miatt félig lebénult az arca, és évekig küzdött a depresszióval, a kiégéssel és az elégedetlenséggel, miközben próbált lépést tartani a hustle-kultúra gyors tempójával. Tanúsított Life & Health Coach lett, hogy segítsen magának és másoknak. Life coachként és érzelmi wellness előadóként olyan eszközökkel látja el a dolgozó szakembereket, amelyekkel csökkenthetik a kiégést, és megteremthetik a személyes sikert és boldogságot, amire vágynak.