Az öngyilkossági gondolatok leküzdése tizenéveseknek: CBT-tevékenységek a fájdalom csökkentésére, a remény növelésére és az értelmes kapcsolatok kiépítésére

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 7 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Overcoming Suicidal Thoughts for Teens: CBT Activities to Reduce Pain, Increase Hope, and Build Meaningful Connections

Könyv tartalma:

Ha Ön vagy egy szerette most válsághelyzetben van, kérjük, hívja az 1-800-273-8255-ös telefonszámot, hogy elérje a Nemzeti Öngyilkosság-megelőzési Életvonalat.

Ez a szelíd és hatékony útmutató segíthet támogatást és reményt találni.

Ha tinédzser vagy, akinek öngyilkossági gondolatai vannak, az első dolog, amit tudnod kell, hogy nem vagy egyedül. Sok tinédzser él át öngyilkossági gondolatokat, és van segítség számodra. Ne add fel: a változás lehetséges, és megéri - te is megéri.

A két mentálhigiénés szakértő által írt Overcoming Suicidal Thoughts for Teens (Az öngyilkossági gondolatok leküzdése tinédzsereknek) segít csökkenteni az érzelmi fájdalmat, növelni a reményt, és értelmes kapcsolatokat építeni az életedben. A bizonyítékokon alapuló kognitív viselkedésterápiára (CBT) alapozva, és tele bizonyítottan hatékony tevékenységekkel és készségekkel, ez az útmutató segít neked:

⬤ Elismerje a kiváltó okait és azt, hogy milyen típusú támogatásra van szüksége.

⬤ Szükség esetén biztonsági tervet készítsen arra az esetre, ha a dolgok reménytelennek tűnnek.

⬤ Kezelje az intenzív érzéseket, gondolatokat és a stresszt.

⬤ Kapcsolatok kiépítéséhez és megerősítéséhez.

⬤ A pozitív érzések erősítése.

⬤ Végezzen egészséges életmódbeli változtatásokat és tűzzön ki célokat.

Bár most talán nehéz elképzelni, a könyvben található stratégiák segíthetnek legyőzni az öngyilkossági gondolatokat, értelmet és célt találni, és egy reményteljesebb jövő felé haladni. A jobbra fordulás már úton van.