Az önmegbocsátás munkafüzet: Mindfulness és együttérzés készségek az önvád leküzdéséhez és az igazi önelfogadás megtalálásához

Olvasói vélemények

A munkafüzet az önszeretet és az elfogadás erőteljes eszköze, mély érzelmi gyakorlatokat és valódi kapcsolatot kínál a valós élet küzdelmeivel.

Magával ragadó történetmesélés, együttérző útmutatás, mély és tartalmas gyakorlatok, középpontban az önsajnálat, hatékony a személyes fejlődéshez.

Nem gyors megoldás; időt és erőfeszítést igényel.

(2 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Self-Forgiveness Workbook: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Blame and Find True Self-Acceptance

Könyv tartalma:

Ajándékozd meg magad az önmegbocsátással - megérdemled.

Sokan, akik traumát éltek át, hajlamosak magukat hibáztatni. Ez az önvádlásra való hajlam gyakran gyermekkorban kezdődik, és felnőttkorban is fennmarad, és számos érzelmi és viselkedési problémában nyilvánulhat meg, például szorongásban, depresszióban, függőségben, valamint bűntudatban és szégyenérzetben. Valószínűleg Ön is próbálta már elhallgattatni a kritikus belső hangját kerüléssel és figyelemeltereléssel, csakhogy a negatív önbeszéd újra és újra visszatérjen, hogy szabotálja az önbecsülését és zavarja a mindennapi életét. Szerencsére megvan az erőd, hogy megbocsáss magadnak, és felfedezd a belső erődet.

E munkafüzet segítségével olyan bizonyítottan hatékony készségeket sajátíthat el, amelyek integrálják az önmegbocsátást az elfogadás- és elköteleződés-terápiába (ACT), az együttérzésközpontú terápiába (CFT), a funkcionális analitikus pszichoterápiába (FAP) és a kapcsolati keretelméletbe (RFT). Kifejleszti az önsajnálatot és az önelfogadást, amely szükséges ahhoz, hogy legyőzze a szégyen- és bűntudatot, amely megakadályozza, hogy értelmes, céltudatos életet éljen. Emellett új perspektívát kapsz az élettörténetedre, ami képessé tesz arra, hogy kapcsolatba kerülj az értékeiddel, és folyamatosan elkötelezd magad az önmegbocsátás mellett - még az új kihívásokkal szemben is.

Az önmegbocsátás nem jelenti azt, hogy a múlt fájdalma örökre eltűnik, de jelentősen csökkentheti az önre nehezedő terhet. Ha készen állsz arra, hogy az önhibáztatást önérvényesítéssel és önbizalommal váltsd fel, ez a könyv a gyógyulás és az öröm felé vezető úton lesz az útmutatód.